I kategorin Hälsa: Hicka, hur man kan bli av hicka
Tja, egentligen: dieten vi förknippar med hungerstrejken, sömnlöshet och äta helt smaklös, men fruktansvärt nyttig mat. Och om någons hem sitter på en diet, är det säkert att visas i kylskåp hyllan singel, separat kastrull och mycket mer individuell.
Och tänka sig en diet som sitter där inte behöver lida av det mullrande i magen, ge upp din favorit soppa, laga enskilda rätter och äta ensam, inte frestas? Sagor? Inte alls! En sådan diet där, och kom upp med henneDr Mirkin Vladimir.
Välkänd psykoterapeut uppfann detta system främst för människor som lider övervikt, har samlat en mängd sjukdomar och tillstånd som bara kan underlätta att föra den tillbaka till det normala. Det är anledningen till dieten har inga kontraindikationer.
Först av allt, är det nödvändigt att dra tillbaka produkterna i normala och onormala (och det finns inget att gnälla - ett piller är ännu inte uppfunnen).Med otillåtna ämnen inkluderar bröd, spannmål, potatis, söta bakverk. Vid bör undantas tiden för deras kost, även om en bit bröd att äta lunch, det kan du.
Genom att låta klassificeringen: Alla kött (undantaget - grillat fläsk), fjäderfä (utom stekt anka), någon fisk, skaldjur, mejeriprodukter (upp till 3, 2% fett), alla ost (40% fett), grönsaker (utom potatis och baljväxter) örter, kryddor, svamp, vegetabiliska oljor, frukt, sötsur, ägg.
Cook och äter allt detta kan vara i någon form. Rekommenderade stek i vegetabilisk olja. Drycker är sötade med sackarin, söta juicer och fruktdrycker bättre att späda med vatten.
Huvud charmen av kostenSom redan nämnts, är att du inte behöver förbereda sig. Bara från den första skålen som du vill ta bort den tjocka, med morötter, lök, kål och örter kan lämna. Kött, kokt för soppa är bra att använda för framställning av den andra.
På den andra kan du äta kötträtt (hamburgare, korv, stekt fisk) med grönsakssallad, sida skålen - utesluta. Alla drycker, inklusive te, kaffe, mineralvatten är tillåtna, men utan socker.
Vad sägs om samma kommer att se din dagliga kost? Här finns tre menyalternativ som du kan ta som grund.
Alternativ 1.
Frukost. Kaffe utan socker (du kan med mjölk), 200 g mager keso.
Lunch Time. Soppa i köttbuljong (250 g, ta bort potatis och kött), kött från buljongen (100 g), kålsallad med olja och lök (150 g), en brödskiva (25 g), ett glas tomatjuice.
Afternoon tea. Ett glas mjölk (1, 5% fett).
Middag. Korv (100g), yoghurt (250 g), äpple.
Alternativ 2.
Frukost. Kokt korv (100 g) av kaffe med mjölk.
Lunch Time. Ear (250g utan fisk och potatis), kyckling (100 g), sallad på tomat, kryddat med dill och vegetabilisk olja (130 g), en skiva vitt bröd (50 g), ett glas äppeljuice.
Afternoon tea. Tomatsaft (250 g).
Middag. Mager keso (200 g), yoghurt (250 g) av druvor liten borste (200 g).
Alternativ 3.
Frukost. 2 kokta ägg, te med mjölk (kan sötas med sackarin).
Lunch Time. Potatissoppa med grönsaker i köttbuljong (ta bort potatis och kött) - 250 g fläsk korv - 100 g, gurka sallad med lök och smör - 130 g, bröd - 50 g, kompott av torkad frukt (utan socker) - 250 g
Afternoon tea. Kefir (1, 5% fett) - 1 kopp.
Middag. Ost (40% fett) - 100 g, en kopp yoghurt (2,5% fett), orange.
Om du verkligen villäta en bit mellan måltider du kan äta 100 gram grönsaker (kål, paprika, gurka, tomater, rädisor och så vidare. n.) av frukt eller bär (orange, kiwi, äpple, druva, vattenmelon, jordgubbar, vinbär), låg kolhydrat . Aprikoser, bananer, nötter, dadlar, fikon kan inte använda.
En annan användbar rekommendation - fasta dagar. Om vikten minskar för långsamt, kan du ordna lossnings gånger i veckan. Samma teknik kommer att hjälpa om du bryter dieten och fick några extra pounds.
Som ni ser, det är enkelt. Du skall inte lida av hunger, och till och med uttråkad sitter vid banketten bordet. Kom bara ihåg de grundläggande reglerna för undantag, inte dricker söta viner och likörer och ett mellanmål efter reglerna.
När du når din önskade vikt, kommer huvuduppgiften vara att hålla honom. Det kommer inte vara svårt om du följer vissa regler. För det första kan man ibland använda förbjudna livsmedel. Så, gör det sällan och med måtta. För det andra, om du märker att blir bättre - komma tillbaka för en kort tid till diet eller Ordna några dagars urladdning. Och för det tredje, under och efter dieten rekommenderade övningen. Även en enkel uppsättning morgonen övningar kunna positivt påverka processen.
Det är allt. Du kan börja just nu, och sedan en vecka senare kommer du vara nöjd med bristen på skalorna 2-3 pounds. I genomsnitt omfattas av reglerna för den månad du kan bli av med 8-10 pounds. Lycka till och god hälsa!
Panyutin Alexander
Damtidning Justlady