Den allmänna regeln om den kanadensiska dieten är att du inte kan avvika från dessa produkter och deras användning av tid. Och dessutom, Fysisk 20 minuter 3 gånger per vecka och 1, 5 liter rent vatten per dag (grönt te juice späds och ingår i denna standard, men inget kaffe). Kalorier behöver inte beaktas, utan också önskvärt att överäta.
Beräknad daglig meny:
Frukost: kaffe eller te; bröd eller bagel (inte vit!); ost eller ost, ägg eller 2.
Mellanmål:
2 frukt
Lunch kött eller fisk: kyckling, lamm, nöt (oxfilé kan ibland "filet mignon"), men i princip är det bättre att ge upp nöt- och griskött; korv - glöm (men ibland kan du använda kyckling korv); garnering - ris, pasta (inte vit), åtminstone - en bakad potatis; sallat.
! Allt utan bröd
På dagen kan jag använda 1 msk olivolja.
Mellanmål: saft (inte söt), grönt te, kan middagen delas i två mottagning.
Middag (företrädesvis 3-4 timmar före sänggående): sallad eller ångkokta grönsaker (ingen potatis och morötter); som för middag - kött eller fisk; grönt te, vatten.
Det är allt. Efter 18.00 inget annat kunde. Ingen juice, ingen frukt, inget bröd, ingen garnering. Varför vi behöver dricka vatten? Till kroppen inte påverkas av vattenbrist och fängslade henne i kroppen. Drick vitaminer och magnesium för bättre vattenutbyte. Varför använda övervägande små fysisk aktivitet? Eftersom det är under en sådan belastning går fett istället för muskelprotein.