Dessutom i slutet av en sådan diet kroppen snabbt återfå de fettdepåer.
Det är önskvärt att den efter semestern diet för att hålla i minst fem dagar, eller ännu bättre - en vecka. Inte vår stela ram, under denna tid kommer du att kunna bli av med extra pounds, och på samma gång som du inte kommer att känna dig svag och yr.
Vad bör undvikas
Först av allt bör du eliminera ur kosten mjöl och fett - livsmedel som vanligtvis förekommer i överflöd på semestern bordet. På en diet är att överge socker. Om du absolut inte kan utan den söta, ersätta det med honung. Också begränsa ditt saltintag.
Vad ska äta
Under dieten grunden för din kost bör vara grönsaker, frukt, magert kött och fisk. Av fisk och köttprodukter prioritera kycklingkött och tonfisk. Så ofta som möjligt äter rödbetor, vindruvor, sparris, selleri, morötter och bananer. Som en sida maträtt av ris och bovete passform.
Om du vill skämma bort dig själv outhärdligt läckra, äta torkade frukter istället för godis - katrinplommon, torkade aprikoser.
Så länge du är på en diet, bör du dricka mycket vätska. Starta tidigt på morgonen - på tom mage, dricka ett glas varmt vatten med citronsaft. Under hela dagen, försök att dricka mer grönt te (japanskt te effektiv diet rekommenderas att dricka minst en liter om dagen), örtteer, mineralvatten och vanligt vatten, kvass. Detta kommer att göra din fasta effektivare.
Diet
Så länge du släpper de extra pounds, försöker äta så ofta som möjligt, men dina portioner bör vara mindre än vanligt. Merparten av den dagliga kosten äta till frukost. Under dagen kommer kroppen har tid att spendera alla kalorier ätit och kommer inte att påverka din figur. Den mest konservativa och minst näringsrik middag borde vara. Den sista måltiden ska ordna minst 3 timmar före läggdags. Om känslan av hunger blir för stark för dig närmare natten, dricka en kopp yoghurt eller äta torkade frukter.