Till att börja med är det nödvändigt att avgöra om det är att du gör extra vikt. Vad du inte gillar, till exempel på hudyshku Miranda Kerr innebär inte förekomsten av övervikt.
Alla har sin struktur och hy. Konventionellt människor har tre kroppstyper: astenisk och normostenichesky hypersthenic. För att beräkna din typ, måste du mäta omkretsen av de finaste platserna på handleden. Om resultatet var mindre än 15 cm, du - astenik, 15-17 cm - normostenik, mer än 17 - hypersthenics. I astenikov oftast lång, tunna armar och ben, smala axlar, smal kroppsbyggnad. Normostenik staplas i proportion, och hypersthenics har tjocka tunga ben, breda höfter och bröst.
Att veta din typ, är det lätt att beräkna och optimal vikt, med hjälp av följande indikatorer:
- För asteniska typ: 315-335 g / cm i höjd;
- För normosthenic typ: 340-360 g / cm i höjd;
- För hypersthenic typ: 365-385 g / cm i höjd.
Det är, om handleden omkrets är 18 cm och höjden är 170 cm, den optimala vikten är 375g * 170cm / 1000g = 63, 75kg. Om din vikt är lämpliga för din kroppstyp, då finns det ingen anledning för viktminskning - i detta vikt du kommer att må bra och se bra ut.
Om de extra pounds fortfarande där, innan du går på en diet, tänk om, vare sig starkt hindrar dig från att vara överviktig. Naturligtvis fetma och för mycket vikt är ohälsosamt: de ökar belastningen på hjärtat, levern och matsmältningsorganen, förflyttning. I detta fall kommer väl valda kost och gradvis viktminskning påverkar kroppen bara positivt. Om din vikt är nästan normalt, men i sig räcker inte du verkar smal, tänk på vad du kan få gå ner i vikt.
För det första, det faktum att män som extremt ömtåliga damer - en myt. Många företrädare för starkare könet galen om de frodiga, rundade former och kvinnlig skönhet. Dessutom hade en hel del män inte gillar tunna personer, och inte bara på grund av sitt utseende. Det har länge varit känt att överviktiga kvinnor är mycket snällare, mer sällskaplig, mer kompatibel och roligare för slanka sina flickvänner. Dessutom kvinnor med "former" är oftast bra och många är villiga att samarbeta och inte ladda sport.
För det andra, överdriven viktminskning samt fetma, en skadlig effekt på människors hälsa. Brist på vitaminer och mineraler försämrar minnet och synen gör benskörhet, påverkar matsmältningssystemet. Tunna flickor ofta har problem att bli gravida barn.
Så, innan du går på en diet, överväga igen de "proffs" och "nackdelar". Om din familj älskar dig så vad du har, och du inte upplever hälsoproblem, då kanske de extra pounds du inte är fiender?