Många forskare tror att det viktigaste - inte en strikt diet eller stränga restriktioner, och rätt inställning till frukost.
Frukost - den viktigaste måltid eftersom kroppen efter sömn måste återhämta sig och fylla på näringsämnen. Ja, att näringsämnen. Det är därför många människor föredrar att laga din egen frukostflingor, müsli, yoghurt eller keso där, dricka färsk juice eller mineralvatten. Dessa produkter (om de är, naturligtvis, kvalitativ) innehåller en hel del vitaminer och mineralämnen som är nödvändiga för kroppen.
Försök att börja dagen med ett glas mjölk nyttigt, spannmål eller någon frukt. Optimalt lämpad äpplen eller bananer. Om dagen är komplex och fyllig, skulle det vara trevligt att lägga till din diet lite spannmål och nötter. Perfekt tillfredsställa hunger och innehåller många vitaminer sådana nötter som hasselnötter, mandel eller valnötter. Flera ätit nötter kan förbättra humöret och få en avgift på livlighet i flera timmar action.
Börja agera på morgonen. Stig upp tidigt, gör en ljus gymnastik och säkert äta hälsosam mat. Du kanske undrar hur efter några enkla övningar, kommer du vaknar en frisk aptit.
Det är inte nödvändigt att plåga kroppen dieter fruktansvärt när det finns ingenting omöjligt. Lär dig att "lyssna" på din kropp, uppmärksamma eventuella förändringar och "larm". Om du känner att din kropp att något är fel, kontakta omedelbart din läkare eller ditt dietist. Han kommer att välja för dig effektiv diet utan skada och risk för din hälsa.