Separat mat - Systemet är inte ny i dietetik. Den grundläggande regeln - äter proteiner med proteiner och kolhydrater med kolhydrater. Dock är verkligheten inte så enkelt. Hålla sig till en separat mat är ganska svårt: du måste ständigt övervaka din regim och kom ihåg att vad du kan äta. Trots att en separat matning en person får alla nödvändiga vitaminer och mineraler, hunger först inte släppa för ett ögonblick, för det finns ingen glädje av livsmedel, val av rätter. Naturligtvis finns det plussidan: producera mer energi går kronisk trötthet och återställer den normala aktiviteten i magen.
90-dagars diet består av fyra cykler, vilket är nödvändigt för att mata ett specifikt mönster. Den första dagen du äter bara protein: kött och mejeriprodukter, som kan kompletteras med en liten mängd grönsaker och en bit bröd. Får äta något kött, fisk, ägg, ost, keso, buljong.
Andra dagen - stärkelse. Du kan äta komplexa kolhydrater: baljväxter, spannmål, rotfrukter och grönsaker. På denna dag, kan du tillfredsställa din hunger rätter av bönor, linser, kikärter, ris, korn, av alla grönsaker eller dricka en kopp grönsaksbuljong.
På den tredje dagen du äter kolhydrater: bröd, bakverk utan mjölk och ägg för middag kan du äta tårta eller choklad. Ät tårta, pasta, kex, spannmål, någon, alla grönsaker, osyrat bröd och middag tillåta dig själv att äta en bar av mörk choklad.
På den fjärde dagen, du äter vitaminer: frukt, nötter, frön, kombinera dem med grönsaker. Lösta någon frukt, indränkt i vatten torkade frukter, nötter (högst 25 gram åt gången), fruktjuicer och färska grönsaker.
Varje 29: e dag är inte tillåtet att äta någonting, du kan bara dricka rent icke-kolsyrat vatten. Sådan urladdning dag se till att följa vitamin och åtföljs av protein.
Men det är inte allt. Separat kost i 90 dagar kräver exakta tidpunkten för leverans. Mat kan bara ta 12 till 20 timmar. På morgonen och innan middagen rekommenderas att äta mindre, företrädesvis frukt, vatten och icke-kalori drycker. I allmänhet, den dag du behöver dricka minst 2 liter rent vatten. Vid lunch bör du äta en ganska stor del, och till middag - hälften. Mellan måltiderna kan du äta en bit frukt.
Lita inte bara på strömförsörjningssystemet fokuserar 90-dagars diet på sport. Välj: rask promenad, aerobics, dans, jogging eller simning och se till att göra morgongymnastik.
Efter 90 dagar, inte rusa till kylskåpet på jakt efter bekanta mat en gång. Fortsätt inte blanda protein och kolhydrater livsmedel och vägrar diet - bara detta kan garantera dig att den gått ner i vikt kommer inte att återvända.