Men för att dansa gå ner i vikt, bör du följa vissa regler.
1. intensitet, energi dans bör öka och minska gradvis samt ett gym / aerobics. Du kan skapa en särskild lista över låtar, där rytmen av musiken i sig misslyckas med att topp aktivitet och tvärtom, den efterföljande avkoppling.
2. Gå ner i vikt måste du hålla sig i rörelse under minst 20-30 minuter. Helst med mindre kraft, men en längre varaktighet. När dans ändå musklerna kommer att värmas upp, och sedan fettförbränning blir maximal.
3. Glöm inte att efter dansen, samt efter någon fysisk aktivitet, ökar automatiskt aptiten. Omedelbart efter skolan ska inte ta mat. Eller välja lågt kaloriinnehåll (äpple, råa grönsaker).
4. När en sådan aktiv dynamik inträffar och en stor förlust av vätska. Blanda inte ihop detta med att förlora vikt. Och ännu mer så för en snabb effekt att undvika att ta vatten. Uttorkning hotar svaghet, letargi, tarm dysfunktion, och det är inte bra för viktminskning och hälsa.
5. dansträning kan vara fritt att utöva någon video kurs, t.ex. latinsk dans. Lektion upphetsande dans kommer att föra inte bara elastisk, smal kropp, högst positiva känslor, men också en mängd olika etno dans färdigheter.
När förlora vikt med hjälp av dansen kan du förena nytta med nöje. Nämligen, bringa kvällarna på klubbar, dansgolv, få nya vänner, besöka avsnittet. Förutom viktminskning utveckla utmärkta gång, hållning rak, finslipa elegans, mjukhet och nåd rörlighet. Dans - en stor leverantör av gott humör. De är inte trötta, både från gymmet. Inte här, och muskelvärk. För dansen inte kräver särskild utbildning, utbildning, lokaler, utrustning intensiva strikt tilldelade tiden, en speciell form av kläder. I alla avseenden - det är ett ideal, nästan gratis verktyg för viktminskning.