En annan fördel med havremjöl diet - den naturliga rensning av kroppen. Oatmeal ger bra arbete i magtarmkanalen. Vecka av en sådan kost hjälper gå ner i vikt samtidigt förbättra hy och hud turgor. Förutom havregryn och spannmål dra sig ur kroppen överflödigt vatten och minska svullnad.
Grunden av dieten under diet - havregryn, kokas i vatten. Om det verkar för dig smaklös gröt kock grönsaksbuljong eller färskpressad äppeljuice. I ett extremfall är det möjligt att smak lite salt eller sojamjölk. Eliminera socker, smör, grädde och andra sedvanliga tillsatser. Istället kan du äta spannmål kost havre bröd, flingor klar utan glasyr och tillsatser.
Vissa dietister innan havregryn kost rekommenderas att utföra rensning av kroppen med hjälp av congee. Men även utan sådan utbildning kost kommer att ha sina positiva effekter. Rekommenderad tid - från tre till sju dagar. Endags rensningen program kommer också att vara effektiva. Cook gröt, dela upp den i mindre delar och äta så ofta som du känner dig hungrig.
Glöm inte att dricka regim. Drick mineralvatten utan gas, grönt te, hälften utspädd med vatten grönsaksjuicer eller fruktdrycker gjorda av färska och torkade äpplen och torkade aprikoser. Kassera svart te, kaffe, och någon alkohol.
Förutom gröt i kosten kan innefatta en måttlig mängd grönsaker och frukter. Färska eller ångade kål, tomater, gurka, äpplen eller körsbär kommer inte att lägga kalorier. Ät inte stärkelserika frukter och grönsaker - potatis, morötter, rödbetor, bananer. Baljväxter är inte heller lämpligt.
I slutet av veckan kost spendera kontrollvägning. Anses vara en normal förlust på 3-4 kg per vecka. Observera att en del av vikten av vatten. Inte för att vinna de förlorade vikt i två veckor, upprepa dieten. Detta tillvägagångssätt är mer effektivt än kontinuerliga restriktioner på mat. Om du kan avstå från fet mat och söta, är resultatet ännu mer imponerande.