Att välja en diet, leta efter en som inte kommer att vara annorlunda dramatiskt från den vanliga "stil" mat. Till exempel kan en person som inte gillar mejeriprodukter, bör du inte sitta på kefir diet ... kost bör inte vara en börda, och verkar obehagligt!
Dieter inte bli av med övervikt för evigt. I grund och botten, de är - snabb viktminskning under en tid. Om du inte ändrar något i sitt liv aktivitet kommer volymen tillbaka - och även det med besked. Resultatet uppnås genom diet, måste bibehållas.
Inget behov av att drastiskt omstrukturera med den vanliga kosten till diet och vice versa. Begränsa dig till dessa eller andra typer av livsmedel rekommenderas gradvis. "Out of the diet" och närmare den gamla dieten också, borde inte bråttom.
Efficacy samma diet minskar med tiden. För ett år sedan denna vecka, fick du bli av tre pounds, nu återställas för två och ett år och gjorde inte en. Kroppen minns stressiga situationer, anpassa och förbereda för dem. Det är nödvändigt att välja vissa komfort och ändra sin kost.
Kilogram och centimeter bästa "gå" på våren och sommaren. Varma årstiden - den bästa tiden för dieter. Detta beror på säsongsvariationer i vikt. Kalla alla levande organismer, även växter, ackumuleras och behålla näringsämnen.
Om du vill "ta bort" mer än 10 pounds, kan du försöka att bryta dieten i flera delar. Till exempel, för att återställa hälften, sedan vila i ett par veckor (men inte mycket), och sedan återvända till dieten och "ta bort" de återstående fem kilo.
Det är önskvärt att komplettera kosten fysisk aktivitet. De bör dock vara roligt! Gillar du inte på gym - mer du gå eller utföra enkla övningar hemma.
Hälsosam viktminskning - återställ 1-2 pounds per vecka.
Om det i steg bantning observerade försämring av hälsan (nedsatt arbetsförmåga, tryckförändringen, försämringen av tänder och hår, exacerbation av kroniska sjukdomar, och så vidare.), Är det nödvändigt att gå tillbaka till den vanliga kosten. Om smärtsamma besvär kvarstår, kontakta läkare. Fortfarande kost - det är en allvarlig belastning för alla organ.