Hur att motivera dig själv att gå ner i vikt

 Kost och regelbunden motion uppfattas av många som ett stort behov av att - du lider av det faktum att du inte har råd att äta en extra bit av kakan, istället för att gå ut med vänner som du har att stampa på gym och, utmattad av trötthet, "skulptera" kroppen. Att uppfatta processen för viktminskning som en välsignelse för dig själv, måste du ändra attityden mot honom. Tänk er, hur du ändrar din figur efter lämna allt onödigt - en smal kropp, trimma, spända hud, muskeldefinition, etc. Kan bilda en ny bild att företräda sig själva mentalt och det så ofta som möjligt. Du kan få den gamla bild av var du befinner dig i vikt som passar dig och hålla fast den på en framträdande plats. Om du äger en grafisk editor, "dra" hans nya kropp, ändra foto - och även hänga där du ser den ofta.

Varje gång, upplever frestelsen att köpa glass, choklad eller en bit av kakan, försök att motstå - ta pengarna och ställ dem åt sidan. I slutet av din kost beloppet kan ackumuleras ganska anständigt, och du spenderar dem på en ny klänning eller något annat. Markera själv en dag i veckan, till exempel, på söndag, där du kommer att tillåta dig själv att slappna av lite - en njutning i kosten, brist på motion, etc. Då blir det lättare att gå igenom en period av svårigheter. Försök bara inte att koppla av också - vara måttlig, även i dagarna utan begränsning, annars kommer du att ha under veckan att släppa vad du åt så hänsynslöst.

Försök att hålla en dagbok - det kommer du att skriva sina första intryck, personliga prestationer (daglig vikt, den nya last simulator, kaloriräkning, etc.), nya recept, lågt kaloriinnehåll rätter. Bifoga bilder finns nya saker som du kan bära när gå ner i vikt - det är utmärkt stimulerande. Om du vill ha sinnade partners med vilka du kommer att gå tillsammans på träning, jogging, dela små segrar, blir det lättare att gå igenom processen att förlora vikt. Tilldela själv ett visst datum som du måste köpa en ny form - en födelsedag, helgdag, efterlängtade resa, etc.