1. Spela in och analysera
Psykologer råder varje natt för att skriva ner på ett papper allt som du har upplevt under dagen. Analysera vad din lista över händelser du gillade och vad som orsakat de obehagliga känslorna. Analysera deras känslor, kan du bättre förstå dem och lära sig i framtiden för att undvika stressiga situationer.
Psykologer råder varje natt för att skriva ner på ett papper allt som du har upplevt under dagen. Analysera vad din lista över händelser du gillade och vad som orsakat de obehagliga känslorna. Analysera deras känslor, kan du bättre förstå dem och lära sig i framtiden för att undvika stressiga situationer.
2. Gymnastik för personen
Skjut tungan till gommen och hålla den så för 10 sekunder. Upprepa denna övning 3-5 gånger. Sedan hans fingrar trevar käkleder (de finns bredvid örsnibbar), tryck försiktigt på dem och några lite öppen mun. Inom 30-40 sekunder, flytta käften från sida till sida och upp och ner. Efter det, öppna breda munnen och försöka hålla tungan så långt som möjligt, stanna i denna position i 10-15 sekunder.
3. Djupandning
En annan lugnande - djupandningsteknik. Kvardröjande, djupa andetag för att hjälpa dig att slappna av och återhämta styrka.
4. Fin musik
Beprövad "medicin" från den dystra stämningen och längtan - din favoritmusik. Plocka upp efter sig låtar som gör dig behagliga känslor. Om du vill kan du dansa lite.
5. Aroma Terapi
Experter säger att en behaglig doft av aromatiska oljor har en lugnande effekt på nervsystemet. Att lindra stress väl lämpade aromer av citrusfrukter, vanilj, cypress, myrra, citronmeliss eller lavendel. Bara häll lite olja i aromalampa och njuta av den trevliga doften.
6. Rengöring
Normal städning gör att du kan glömma sina problem och organisera tankar. En ren och snygg utseendet på rummet där du bor, höja humöret.
7. husdjur
Kärlek och hängivenhet husdjur kommer att hjälpa dig att glömma de tillfälliga problem och att se på livet mer optimistisk.