1. Ta ett objekt, i 1 minut försök att komma ihåg om honom så mycket som möjligt: form, färg, material, smådelar. Fäst sedan dina ögon och beskriva objektet från minnet, desto mer exakt blir resultatet, desto bättre din förmåga att memorera. För att förbättra effekten av motion kan upprepas tills inte ihåg alla detaljer.
2. Använd tabellen Schulte. Det har dragit dig fyrkantigt bord område på 2,5 cm med 2,5 cm i cellerna - 5 på 5, var och en av dem skriver siffrorna 1-25 i en blandad ordning, och sedan så fort som möjligt hitta dem i stigande ordning. Om ditt resultat är placerad i 40-50 sekunder, så har du ett bra minne.
3. Om du äger något främmande språk på grundskolenivå, då varje dag studie av 10 - 15 nya ord. Således kan du inte bara upprepa glömda språket, men också för att träna ditt minne. Det är möjligt att några av orden i träningsprocessen automatiskt kommer att dyka upp.
4. Spela pusselspel, såsom schack eller dam. De kommer inte bara att stärka minnet, men också bidra till att utveckla tänkande och logik.
5. Ät rätt. Din kost bör bestå av hälsosamma livsmedel som försörjer kroppen nödvändiga mineraler och vitaminer. I synnerhet för att förbättra minnet rekommenderas att använda kanel och ingefära. Var inte fel och regelbunden motion som jogging eller promenader, för efter att din kropp kommer att påskynda blodcirkulationen och, som en följd, att få den nödvändiga delen av hjärnan av syre. Innan du går till sängs kommer att vara användbart för att komma ihåg dagen gick, som om rullande information i åtanke, kommer det att hjälpa dig att tydligt fokusera på specifika datum och händelser.
Övningar för minnesträning - det här är en bra metod för att stärka den, men för att njuta av en riktigt lysande minne, måste du vara en anhängare av en hälsosam livsstil och i varje fall inte röker eller missbruk alkohol.
Om du har ett minne försämrats kraftigt, så glöm inte att konsultera en läkare eftersom det kan vara början på en farlig sjukdom, såsom Alzheimers sjukdom.