Korrekt hållning - det står inte "i givakt", ska kroppen inte vara stressande. Kroppsvikten bör vara jämnt fördelad på båda benen, bröstet något upphöjd, skuldror utplacerade. Ballerina ge följande råd om hur du kan må bra hållning: stå rakt, bara sitta ner, så att dina knän är över tårna, hålla huvudet rakt, är axlarna reduceras, magmusklerna är spända, bäckenet kommer inte avvisas. Dessa känslor måste komma ihåg och alltid följa dem. Du kan fortfarande sitta på böjda knän, höfter lägre klackar, räta på ryggen och lade händerna på knäna. Om du sitter så po3-4 minuter två gånger om dagen, strax muskler kommer ihåg rätt position.
För att skapa en vacker hållning, finns det flera sätt, men alla kräver långlivade och fast anställning.
Först av allt, ändra dina vanor, börja gå ordentligt, sitta och stå. Behöver sitta i en bekväm stol, bara sitta och inte luta, stolen ska vara armstöd, axlarna inte "hängde", måste baksidan tillförlitligt stödja kroppen. Om man sitter under en lång tid är nödvändig, rekommenderas under midjan för att innesluta en liten kudde eller rullad handduk för att säkerställa att den naturliga kurvan av ryggraden. Behöver gå smidigt, samtidigt dra upp i taket, som om mellan dem sträckt snöre, hålla ryggen rak med rätade axlarna.
Det är inte nödvändigt att uppehålla sig i samma position, motionera regelbundet, och när han arbetade för att ordna en uppvärmning. Den enklaste övningen - det kommer ner och slappna av axlarna, höja och sänka dem. Som press och ryggmusklerna - är ett kraftfullt vapen i kampen för hållning, till det ständiga behovet att utföra en rad övningar för att stärka dem. Den optimala belastningen kommer att gå utomhus, simning.