Dessa övningar måste ta 30 minuter varje dag. För klasserna kräver pund hantel eller två vattenfyllda plastflaskor med samma vikt.
Övning 1. Fötterna axelbrett, händer med hantlar uppväckt. Arms ut åt sidorna till axelhöjd och sedan lyfta ryggen (10).
Övning 2. Ligg på rygg, benen böjda vid knäna. Plocka upp en hantel och göra sitt huvud. Böja Sedan armbågarna (10 gånger).
Övning 3. Stå rakt, ta en hantel, armar ner, sedan luta sig framåt så att vinkeln mellan bålen och benen var 90 grader. När luta armarna med hantlar indragna, återstående parallellt med ryggen. Stolpen (10).
Övning 4. Sitt på golvet. Med ena handen, förlita sig på golvet, gör en väns huvud och i stånd att sakta höja benen upp så högt som möjligt (10 gånger, omväxlande händer).
Övning 5. Ligg på golvet. Dra händerna längs sidorna, benen böjda vid. Lyft upp fötterna så mycket som möjligt ("böjda björken"), utan att ta händerna från golvet och inte förlita sig på dem (15 gånger).
Övning 6. Ligg på rygg, händerna bakom huvudet, benen böjda vid knäna. Buckle, lyft och fastställande överkroppen i sitt övre läge under några sekunder (15 gånger).
Övning 7. Med ena handen, lita på sin stol, den andra - på bandet. Fötter bredare än axelbredd, tårna separerade så mycket som möjligt. I detta läge, gör 20 sit-ups bychtryh.
Övning 8. Med ena handen vilar på baksidan av en stol, gör 10 djupa utfall framåt med varje ben.
Övning 9. Ligg på rygg, armarna utsträckta längs kroppen och gör långsamma cirkelrörelser 10-15 fot (cykel).
Motion 10. Stående i sidled till en stol, luta handen på ryggen. Böj "utsidan" benet vid knät, flytta åt sidan och plocka upp den. Håll knät med sin fria hand, försöka höja det så högt som möjligt (10 gånger varje ben).
Här är en avgift från stjärnan. När det gäller kostpreferenser Mrs Crawford, de är väl kända: en hel del fisk, grönsaker, frukter, plus tillräcklig mängd vitaminer, lite fett och ibland - kött. Allt detta konsumeras i små mängder, men ofta. Cindy äter varannan timme, något obetydligt. När det gäller drycker, föredrar hon vatten i stora mängder och klar juice.