Det enklaste sättet att bränna kalorier forskarna kallar går eller springer utomhus. Alltid värt en promenad med hunden och även köra med den. På jobbet och hem från jobbet bättre avkastning på foten, och inte i ett kvavt och trånga "bus".
Inte för att ignorera det arbete i trädgården eller trädgården. Det är, förutom att bränna fett, ger moralisk tillfredsställelse.
Hus kan göra övningar som kommer att rikta en viss muskelgrupp eller alla muskler samtidigt. Stärka flera muskel motstånd övningar hjälp - att arbeta med hantlar, en skivstång, vrida bågen.
Utmärkt belastning på kroppen ger rytmisk gymnastik, vilket innebär snabb hoppning, löpning, steg på plats, viftade med armarna och benen och även backarna. Musklerna i armar och ben tränas sådana övningar som armhävningar, sit-ups, hoppa rep.
Förstärk pressen hjälper sänkning - lyft böjda ben i ryggläge, den cirkulära rörelsen kroppen roterbar rörelse den övre delen av kroppen. Idag på hyllorna i bokhandeln eller i otaliga forum, kan du hitta en uppsättning övningar som kommer att utveckla specifika muskelgrupp och justera visst område i kroppen.
I slutändan behöver vi bara minnas ett antal rekommendationer om motion för viktminskning. Börja övningar bör alltid värma upp eller knådning av enskilda muskler. Efter att ha utfört sammansatta övningar är bättre att ta en dusch, under vilken en tvättlapp med kraft rekommenderas att gnugga huden "problemområde". Detta kommer att bidra till att mätta cellerna med syre, förbättra ämnesomsättningen, och som kommer att vara det första steget på vägen till den eftertraktade bränna kalorier.
Ytterligare källor:
- Motion för viktminskning hemma