Gör det till en regel att använda en motionscykel eller löpband i tjugo minuter innan träning och efter tjugo minuter. Detta kommer att hjälpa dig att hålla din ämnesomsättning i hög hastighet, och kommer inte att tillåta kroppen att få muskelmassa. Som ett resultat kommer dina händer successivt blivit tunnare. Tänk på att när du tränar för uthållighet du behöver dricka mycket vätska, så ta hand om ett stort utbud av vätska - ungefär en och en halv till två liter destillerat vatten vid en enkel träning.
Om du har tid, registrera dig för aerobics, fitness eller stäpp. Det är nödvändigt att kroppen hela tiden i ett tillstånd av stress och så ofta som möjligt betonas uthållighet - i vilket fall det kommer att aktivt minska muskel och fettmassa i kroppen.
Naturligtvis är det ingen av de alternativ som anges ovan inte menings utan en balanserad kost. Ät inte allt mjöl, samt minimera förbrukningen av sött och fet. På ett minimum, äta fisk, försök att ta ledigt från kött till förmån för spannmål, grönsaker och frukter. Innan dess för en uppsättning vikt du använder en proteinshake vid en given tidpunkt är nödvändigt att överge den. I det här fallet, leverans av proteiner, som fram till dess kommer in i kroppen, sluta, och du kommer att märka hur din fettmassa försvinner gradvis, och muskelmassa blir mindre bulk och mer lättnad.