Alla morgongymnastik utförs i två lägen: antingen sittande eller liggande. I allmänhet, definitionen av "morgongymnastik" inte innebär en betydande fysisk aktivitet, motion uthållighet och styrka. Alla delar av laddningen syftar till att utveckla flexibilitet, andning och rörlighet. Under förmiddagen uppvärmning bör öka ämnesomsättningen, ökar blodflödet, och bör undanröjas i kroppen av stagnation efter sömn.
Också under morgonen uppvärmningen rekommenderas att göra allt utan några plötsliga rörelser och brådska. Morgon träning intensitet och belastning för att vara betydligt lägre dagligen. Under träning, se till att de inte orsakar dig trötthet.
Så, medan den laddas, kan du spendera några olika övningar. Här är den första: sätta fötterna axelbrett, samtidigt stå upp på tårna och sätta händerna upp, vilket gör andningen. På andas ut, sänka dig till utgångsläget. Upprepa detta 3-5 gånger. Stå, göra några rotationshuvudrörelser, luta den åt vänster och höger, fram och tillbaka.
Här är en annan effektiv övning som ger dig möjlighet att noggrant sträcka ut musklerna i ryggen, armarna och benen. Sitt på golvet, räta ut benen och försöka nå ned mot tårna. Det rekommenderas att göra minst två repetitioner. Då står åter stå med fötterna axelbrett isär och göra lutningar och tillbaka (i varje riktning till två eller tre gånger).
Om du inte vill på morgonen för att göra övningarna, kan du helt enkelt gå. Långa promenader kan vara ca 20-30 minuter. Promenader, förresten, är mycket användbar som en cirkulations- och andningssystemet, liksom i hela kroppen som en helhet.