Elastiska skinkor - dekoration av någon kvinna. Det finns ett antal övningar som hjälper dig att göra mer attraktiva skinkor. De kräver inte mycket tid. Men om du utför dem på rätt sätt, kommer effekten inte lång tid.
Ligg på golvet på rygg, armarna utsträckta åt sidorna under armarna, handflatorna nedåt. Böj knäna, vila fötterna på golvet. Lämnar huvud, axlar och händer pressade mot golvet, långsamt lyfta höfterna upp så mycket som möjligt. Håll låret i det övre läget i 3-5 sekunder. Sedan långsamt tillbaka till utgångsläget. Motion bör göras i 3-4 uppsättningar av fem gånger. Under övningen, prova så mycket som möjligt för att sträcka ut musklerna i skinkorna.
Ner på golvet och stå på alla fyra. Dra benet raka ben tillbaka. Försök att dra benet så att det inte böjs vid knäet. Fingrar av det andra benet bör ligga på golvet. Kroppsvikt faller på händer och armbågar. Huvudet ska vara upp, titta rakt fram. Pressa dina skinkor, skapar spänningar i skinkorna. Spara ström i 3-4 sekunder och sedan återgår till sitt ursprungliga läge. Upprepa övningen 7-10 gånger på varje ben.
Detta hem övning för skinkorna - det mest effektiva sättet att bekämpa celluliter. Dessutom ger det en stor massage skinkorna. Sitt ner på golvet, benen isär en lite åt sidan, lade händerna på hans huvud, sprider sina händer ifrån varandra. Börjar röra med hjälp av skinkorna, lyft omväxlande vänster och höger lår. Räkna till 50, kom tillbaka på samma väg tillbaka.
Utgångsläge - knäböja, händer sätta på bältet. Sakta lägre ner och sitta på den högra skinkan. Återgå till utgångsläget. Sänk sedan vänstra skinkan. Upprepa så många gånger du kan. Huvudsaken är inte sitta på sina fötter, medan effekten av motion kommer inte.
Stå upp mot väggen. Ta tag höger knä med båda händerna och dra den till sitt bröst. Håll din fot i denna position i 30 sekunder. Sänk benet. Gör sedan samma vänster fot. Du måste utföra tre uppsättningar av 10 repetitioner.
Delta i regelbunden, kombinera motion med massage och mask för lår och skinkor. Efter 2-3 veckor kommer du att märka att dina skinkor började förändras till det bättre.