Som författare till en teknik, måste du först bestämma ömma punkten, en plats där koncentrerad muskelvärk. För detta ändamål är det nödvändigt att testa hela smärtande området. Dessutom kan du aktivt arbeta för den grupp av muskler som orsakar obehag. Om spasm slog flera muskler i en session, du bara arbeta på en av de ömma punkterna.
D. Anderson erbjuder sig att bli av muskelspasmer, slappna av och muskel förkortning. Du måste lägga till (i ordets rätta bemärkelse) på ömma punkten, så att smärtan är borta. Du kan prova olika positioner, som ett resultat finns det nödvändigtvis rätt. Naturen själv berättar vilken typ av ståndpunkt.
Det är viktigt att kontrollera rörelsen. Sätt på en öm punkt palm. Detta bör göras med liten eller inget tryck. Sen fortsätter att växa fram: veva upp tills smärtan börjar avta. Inget behov att vara rädd för konstiga eller obekväma arbetsställningar. Om detta är faktiskt vad som ger lindring, bör det användas, vilket skulle vara absurt det än verkar.
När den önskade positionen hittas, stanna i detta läge i minst 90 sekunder. Om du har en känsla av att den här gången är inte tillräckligt, stanna i behandling längre utgör. Gå sedan tillbaka till utgångsläget, men gör det väldigt långsamt, annars smärtan kan komma tillbaka.
Från det ögonblicket personen bör alltid lyssna på din kropp, eftersom det alltid kommer att ge en signal om vad som är nödvändigt för att ta ställning någon gång. Till exempel, efter att ha tillbringat hela dagen på kontoret bordet, instinktivt försöker arch ryggen. Fälla i den motsatta riktningen orsakar smärtan. Ie Om halsen börjar göra ont mer när du svänger till höger, då måste du böja till vänster riktning.
Det beskrivna förfarandet skall appliceras tre gånger per dag. En fullständig kur - 2 veckor.