Fördelarna med simning.
I Golf nästan ingen belastning, så det rekommenderas för dem som leder en stillasittande livsstil. När du är ständigt upptagen gå utbildningen av hjärtat och blodkärlen, ökar flexibiliteten och uthållighet. Simning kan hänföras till de mest restriktiva av sporten som minimerar risken för skador.
Vatten har en positiv effekt på tonen, som när man gör involverar alla muskelgrupper. Mest effektivt träna magmuskulaturen, axlar, höfter och skinkor. Om det finns problemområden i dessa platser, kan simma hjälpa till att korrigera siffra fel.
Golf kan hänföras till aerob träning: under en tre minuters simma till musklerna levererade stora mängder syre. Simning i kallt vatten stimulerar blodflödet och en positiv effekt på ämnesomsättningen.
Vatten lindrar perfekt stress. Om du känner dig trött hela tiden, kommer vattnet att hjälpa dig att slappna av, eftersom när du simmar du fokuserar på korrekt andning, avslappnande muskler.
Vanliga klasser påverkar härdning av kroppen: ökar immunitet, förbättrar anpassningen till ogynnsamma miljöförhållanden. Simning och hjälper nervsystemet: om lider av sömnlöshet, kommer simning bidra till att återställa en stark hälsosam sömn.
Övningar i vattnet.
Det finns flera alternativ, från fritt flytande och efterbehandling yoga. Promenader och rinnande vatten är så användbara som på land. På grund av motståndet i vattnet, är denna övning effektiv och stärker vadmusklerna.
Aqua aerobics. Du kan delta i poolen och i naturlig damm. Om du vill öka belastningen, kan du använda valfria tillbehör: fenor, handskar, vatten hantlar.
Övningar i sidan. Håll i ledstängerna och utföra en mängd stretching övningar.
Vatten yoga - avslappningsövningar i vattnet med hjälp av en smidig och uppmätta rörelser.