Men är det alltid körs bringar det önskade resultatet? Det finns fall där det inte leder till att tappa extra pounds, och skador. Så hur du ordentligt kör för att gå ner i vikt?
Till att börja med, är det önskvärt att ställa en tillfällig anställning. Naturligtvis, alla har sin egen livsrytm. En är fri på morgonen, en del på kvällen. Beroende på den och välj klasserna, men om du har möjlighet att köra på morgnarna, är det bättre att välja den här gången. Inledningsvis kommer det att bli svårt att vakna upp en timme tidigare och komma ut från under en varm filt, men snart kommer det att bli en vana, och det kommer inte vara så mycket psykiskt lidande. Men efter morgon kör kommer livlighet för hela dagen, vilket oundvikligen kommer att påverka resultatet.
Kör bättre på mjukt fjädrande underlag - gräs, asfalt eller grusväg, en smuts gränd i parken, men inte på asfalt. Då skador på fötter och ben ben kommer att vara mindre.
Hur man kör - det finns ingen konsensus. Vem rekommenderar 10-15 minuter, någon 40-50. Under den tid en organism är användbart om, efter en upptagen man inte har några problem med sin hälsa. Men i alla fall, bör du börja med minimi belastningar och öka dem gradvis.
Du kan växla jogging med snabba promenader. Under dessa söver kroppen återställer effekten att jobba lite mer. Börja köra med en jogging önskvärt att ge kroppen varm. Efter gradvis öka din takt och från ockupationen till ockupationen träningstid. Det är också mycket användbar efter att ha kört träning för att utföra olika gymnastiska övningar.
Korrekt springa för att gå ner i vikt - det är bara en del av affären. Det är viktigt att köras i en sluten kläder, även på sommaren. För bästa resultat, har speciella dräkter, men passformen och de vanliga sporter. Det är viktigt efter en sådan anställning nödvändigtvis ta en dusch och dricka mycket vätska.