De "Body flex" utvecklat en amerikansk; hennes namn Greer Childers. Hon vårdas hopp om att gå ner i vikt, har provat hundratals olika metoder och, efter att ha suttit på strikta dieter och högst en månad, har hon utvecklat speciella övningar.
De är i stretching och korrekt andning, eller snarare kan vi säga i tillförseln av syre i hela kroppen. I det här fallet hävdar Greer att andas på hennes teknik kan vända kroppen till ett ideal.
Enligt denna metod, en kritisk metaboliska processer som sker i vår kropp, spelar syre. Det är korrekt andning hjälper bli av med övervikt, samt från många kroniska sjukdomar.
Tack Bodyflex gymnastik, blir kroppen "extra" syre. Det kan oxidera stora mängder fett, och du får en avgift på livlighet, som kommer att vara tillräckligt för motion. Som ett resultat, en uppsättning av fysiska övningar och andas effektivare.
För att ge din kropp med extra energi, är det nödvändigt att andas ordentligt, och för en korrekt andning, bör du känna några av de nyanser:
- Andas alltid genom näsan och andas bara munnen;
- När du andas ut säga ordet "ljumsken". Först kanske det kommer att orsaka hosta, men efter några lektioner han passerade;
- Om du andas ordentligt, kan du dra magen, om inte - du behöver inte lyckas;
- Bli inte avskräckt om det första gången för att ta itu med detta gym behöver du inte hålla en övning mer än 2-3 sekunder. Med tiden kommer det;
- Tidigt på morgonen - önskad tid för Bodyflex. Om du har tid att göra gymnastik på kvällen eller vid lunchtid, kom ihåg att det är nödvändigt att vänta efter att ha ätit minst 02:00.
Genom att behärska dessa färdigheter, kommer det önskade resultatet vara närmare för varje dag. Om varje dag du kommer att kunna utföra alla 12 övningar i 15 minuter före frukost, då din kropp kommer att börja skaffa mer avancerade former. Övningar som ingår i de gymnastik också vitalisering karaktär. Tack vare den dagliga aktivitet förbättrar rörligheten i lederna, musklerna blir mer elastisk.
Effektiviteten av motion beror på fem steg andning som sker enligt följande: andas ut, andas in, djupt fulla andetag, och sedan, hålla andan, sänkte huvudet och dra magen. Ta rätt hållning, hålla andan i 8-10 konton utför du en av 12 övningar, som erbjuder tekniker. Det är enkelt, men resultaten är fantastisk.
Motion "Lion"
Utgångsläge: Placera fötterna på bredden på 30-35 cm, händer, handflatorna baserat på 2, 5 cm längre knän, så om du skulle sitta ner. Andningsövningar, dra magen och hålla andan. Med grundpositionen: läppar samlas i en liten cirkel. Brett öppna ögonen och hiss. Samtidigt, underläppen cirkel ned (fält kinder och näsa är i spänning), sticka ut tungan så långt som möjligt, utan att koppla läpparna. Denna pose blöt och räkna till åtta. Motion upprepa 5 gånger. Det finns regler för övningen, som måste följas:
- Öppna inte munnen mycket brett;
- Tungan hänger ut, bör du känna musklerna ligger runt ögonen, drog upp till hakan. Motion stärker och stramar musklerna i ansiktet och halsen.
Motion Bodyflex kallas "fulhet"
Utgångsläge: Placera fötterna på bredden på 30-35 cm, händer, handflatorna baserat på 2, 5 cm längre knän, som om du ska sitta ner. Andningsövningar, hålla andan, dra magen, med en stor ställning. Det är denna: stå upp rakt, dra i underkäken och sticker ut läpparna. Deras utbuktande, dra halsen, till den punkt tills du känner spänningar i musklerna i nacken. Att försöka nå taket med sina läppar, lyfter huvudet, vik händerna tillbaka. Fötterna stadigt mot golvet. Räkna av åtta, är det nödvändigt att bibehålla denna position. Upprepa fem gånger. För denna övning, det finns också regler:
- Behöver öppna munnen;
- Bli inte upp i något fall på tå. Fötterna stadigt tryckt mot golvet.
Innan upprepa nödvändigtvis tillbaka till utgångsläget. Som ett resultat av denna övning, dra dig dina nackmuskler, minska och / eller ta bort din dubbelhaka helt.
Greer och hennes anhängare säger Bodyflex gör en fantastisk siffra, muskler starka och elastiska, och ger extra lätthet i hela kroppen.