Hur att meditera

 Meditation utförs under vissa betingelser. Först av allt, rummet för meditation, måste man vara ensam. Stäng av alla kommunikationsmedel med omvärlden på ett olägligt samtal eller meddelande utan att ändra tillstånden för enhet med sig själv. Innan meditation, ventilera rummet. Tja, om du har möjlighet att inkludera en behaglig meditation musik, kommer den att komplettera den allmänna stämningen av avkoppling.

Sitt i en bekväm ställning: lotus, halv lotus. Om du just har börjat att öva meditation, först kan du bara få i en stol eller i soffan. Detta gör det lättare att nå ett tillstånd av inre vård som är inriktad på att behålla ryggen i upprätt läge.

Blunda och börja titta rytmen i sin egen andning. Du måste nå ett tillstånd där alla tankar helt dra sig ur medvetandet. Då kommer du att känna att kroppen har blivit en bomulls kan ibland känslighet kommer att vara helt frånvarande. Förmodligen även att du känner att det är en punkt som helt enkelt finns, men kan varken agera eller flytta. Detta inträffar när du har ett par månader av att öva meditation.

Nu kan du gå vidare till direkt observation av hans eget medvetande. Även i detta tillstånd kommer att vara effektiv analys störa alla situationer. Nu är du ansluten till universum, och du kan fråga henne om hjälp eller råd.

Av meditationen måste vara mycket långsam. Först flytta din uppmärksamhet till din egen andning, sedan börjar känna kroppen. Kör fingrar och tår, sedan handleder och fötter, sträck. Ha inte bråttom att snabbt öppna dina ögon, kommer du att känna när du är redo att göra det. Kommer ut ur meditationen helt, kan du gradvis börja sin dagliga verksamhet.