Det huvudsakliga arbetet av denna teknik är inriktad på mitten av rörelseapparaten, i själva verket ger den rätta balansen i kroppen och hjälper till att hålla tillbaka, dessutom hjälper Pilates att lära sig tekniken av medveten andning och hitta korrekt hållning.
Författaren har skapat en Pilates teknik, baserad på de metoder för aerobics och yoga sön hälsning, Joseph Pilates hävdar att blodcirkulationen gör att cellerna som skall rengöras, bör det vara tillräckligt med blod är berikad med syre. Därför hävdar författaren att under övningen inte ska försenas andning, om någon, då övningar görs på fel sätt. Andning verkligen vara exakt, kontrollerad och koncentrerad. Förresten, kan korrekt andning lindra spänningar i kroppen, eftersom det är väl känt att under stress eller helt enkelt betona hjälpa djup och långsam andning. Författaren hävdar också att korrekt andning kan läras, inte ens följa instruktionerna, du bara gör övningarna, och de i sin kö, och lär dig hur du andas på rätt sätt.
Fördelarna med Pilates inkluderar det faktum att de kan engagera sig i fitness klubbar, och självständigt hemma. Pilates kan engagera människor med olika bakgrund och i alla åldrar, eftersom risken för skador minskas nästan till ett minimum. Denna teknik kommer att hjälpa dig inte bara stärka din kropp, men också lära sig att känna det.