Unik kombination av element i metoden Pilates yoga, kampsport och styrketräning, medger snabbare än någon annan typ av lämplighet för att uppnå den perfekta figuren.
Vad är unikt i Pilates metoden? - Du kan fråga. Men innan du börjar historien om Pilates, bör lista alla de resultat som kan uppnås med hjälp av denna teknik övningar.
Kanske viktigast av allt - du kommer att lära dig en positiv inställning till livet. Du är fyllda med självförtroende och känna harmoni i kropp och själ. Dina rörelser blir lätt och exakt, smidig och inte noga.
Sant, är det frestande? Nu om hälsa. Pilates hjälper till att stärka och stabilisera ländryggen, och i händelse av sjukdom eller skada Pilates kan lindra smärtan.
De som har ett yrke i samband med långa sitter vid ett skrivbord eller dator, kommer Pilates hjälpa till att lindra påfrestningarna på musklerna i nacken, huvudet och axlarna. Men många är intresserade i första hand är att Pilates hjälper till att en gång för alla lösa problemet med övervikt. Som ordspråket säger, om det harmoni, harmoni hela.
Det verkar som att tala om Pilates nyligen. Men den teknik som utvecklats för länge sedan av Joseph Hubertus Pilates, som genom sina egna ansträngningar och ändlösa träningspass förvandlats från en svag och sjuklig barn i en atletisk tonåring.
I början av förra seklet i England Pilates även arbetat på den legendariska Scotland Yard, var han tränare för självförsvar detektiver. Han utvecklade ett system - en lyckad syntes av yoga, kampsport och meditation baser.
Pilates använde sitt system för rehabilitering av sårade soldater under första världskriget. En riktig berömmelse tog hans teknik, konstigt nog, influensa 1918, då en epidemi av tusentals människor har dött i England, men ingen av dem som är utbildade enligt metoden i Pilates.
Efter att ha flyttat till New York, Pilates och hans fru Clara började att aktivt främja tekniken i balett kretsar, vilket resulterar i att använda George Balanchine öppnade den första gym Pilates familjen.
Idag Pilates teknik som används i nästan alla sjukhus i Amerika för återvinning av patienter efter skador eller ortopedisk kirurgi.
Kärnan i Pilates kommer att följa de grundläggande principerna eller "gyllene regel" teknik:
-Typiskt koncentrationer För att ansluta med kropp och själ, är det nödvändigt samtidigt utför övningarna för att visualisera detta är utförandet, det vill säga att skapa en bild av hur man gör övningarna. Enligt författaren teknik, med hjälp av en dubbelsidig koncentration (i och utanför) muskler omedvetet aktiveras.
- kontrollregel I Pilates kan vi inte tillåta slarv eller fel. Alla som deltar i övningen, måste musklerna utnyttjas optimalt. Dessutom känner ett ökat fokus på genomförande, som om du programmerar din kropp för optimal prestanda under den efterföljande lång tid.
-Typiskt noggrannhet Motion bör göras till maximalt säker: kvalitet och medvetet. Att stärka fokus på övningarna, vi omedvetet överföra samma extrema fokus på kvalitet och vardag.
-Typiskt andas För att göra i mitten av kroppen stabil, är det nödvändigt att använda lateral bröstandning. Dessutom, tack vare detta medveten andning, när avdelningen för bröstet expanderar åt sidorna och bakåt, vi tänja och tunna interkostal muskler och den övre delen av kroppen blir större rörlighet.
-Typiskt centrum Grundare Joseph Pilates teknik som kallas mitten av kroppen mellan bröstkorgen och bäckenet "pauerhauzom." Han syftade på de fyra muskelgrupper - de tvärgående Mage, obliques, djupt liggande muskler drar ryggraden, bäckenbottenmuskulaturen. Alla dessa skapar en naturlig korsett musklerna som stödjer ryggraden och gör min mage åtdragna.
-generellt slät, Kontinuitet och styrkan i rörelse. Alla Pilates övningar är mjuk och smidig, med fokus på det faktum att med den lägsta muskelstyrka och den lägsta spänningen för att hitta och behålla den optimala hållning.
Det är, i princip, och alla. Man kan bara komma till ett avsnitt i Pilates och att börja bygga ett nytt jag. Övningar av detta system enkla, men för att uppnå önskat resultat, måste du börja dem under ledning av en coach.
Och viktigast av allt - på en regelbunden basis, minst tre gånger i veckan. Experter säger att efter den första lektionen, kommer du inte igen dig.
Pilates avslöjar hemligheter ...
Det främsta medlet för att bibehålla figuren i perfekt skick, många stjärnor som kallas Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron och Ilze Liepa - detta är inte en fullständig lista över stjärn fans av denna unika teknik.
Tags: Pilates