Forma som en exakt vetenskap
För att njuta av denna sport innan utbildningen mäts, vägs, kontrolleras för kontraindikationer för fysisk stress. Efter det, experter visar hur det kommer att se efter kursen att forma figuren. Varje månad efter kursstart kommer att upprepas mätningar, jämfört med en given matematisk modell och kan justeras.
Kärnan i utbildningen på utformningen på flera upprepningar av övningar. Amplituden av rörelsen skall maximeras. I programmet ingår forma elva block om fem minuter vardera. Varje enhet fokuserar på utveckling av specifika muskelgrupper.
Shaping är inte som de traditionella gympa. Under övningen, är deltagarna styrs av video, och tränaren att övervaka ett korrekt genomförande av rörelser, flytta runt i rummet.
Är grunden för att forma sparkar, knäböj och sluttningar. Detta är en mycket enkel rörelse, så att folk är engagerade i att forma i alla åldrar. Det finns program för gravida kvinnor och postpartum återhämtning.
Forma inte bara minskar volymen på strategiska platser, men ökar också rundhet, om det behövs. Men formning kan inte ge dina muskler en typisk sport lättnad - det behöver tillgripa våld övningar.Under forma klasser andra typer av laster rekommenderas inte.
Delta i behov minst två gånger i veckan, med de första synliga resultaten kommer att visas i ett par månader. Det är mycket viktigt under träning för att följa rekommendationerna från coachen, varför formning är inte lämplig för att öva hemma där det finns ingen att övervaka ett korrekt genomförande av övningen.
Shaping ström
Forma kost är inte lämplig för personer med en aktiv livsstil.
Shaping lasten är inte tillräcklig för snabb och ihållande viktminskning. Under kursen måste du hålla sig till en viss kraftsystem, vilket görs individuellt. Om du väljer att engagera sig i utformningen, kommer du att få en detaljerad lista över produkter som kommer att indikera det högsta belopp som du kan äta per dag i gram. Forma dieten begränsar kalorier och proteiner. Grunden för makten, alltså, är frukt, grönsaker och spannmål. Kött- och mjölkderivat kan ha gånger dagligen, men inte på dagen för träning. Några timmar före och efter träning kan inte äta spannmål, som inkluderar vegetabiliskt protein. Är strängt förbjudet bakverk och godis. Varje månad kost korrigerar coach.