Om den blivande modern vill minska riskerna för arbetskraft till ett minimum för att upprätthålla sin hälsa och skönhet efter födseln och, naturligtvis, att ha ett friskt barn, hon behöver bara upprätthålla fysisk aktivitet under graviditeten. Eftersom välskriven, och regelbunden motion kommer att bidra till att öka den fysiska kapaciteten av den kvinnliga kroppen. Från denna normaliserade och kvalitativt förbättra de nervösa, andnings- och kardiovaskulära systemen, så mamman och barnet kommer att ge syre i mer än tillräckligt.
Men glöm inte att gravida kvinnor är strängt förbjudet plötsliga rörelser, starka spänningar och stress. Därför bör den blivande modern överger aktiv, traumatisk och, naturligtvis, extrema sporter.
Viktigast i byggandet av under övningen - och differentiera stadier av graviditeten, respektive, de typer av fysisk aktivitet. Vi delar den hela perioden av graviditeten korad av 3 deltid. I den första delen av graviditeten (första 24 veckorna) bör innehålla en övergripande förstärkning av kroppen och föra alla muskler i tonen, vilket ger dem flexibilitet och elasticitet. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt mage och rygg. Det viktigaste är inte att överdriva. Titta alltid ditt tillstånd, särskilt om tidigare inte förtjust i sport.
I den andra delen av graviditeten (25 veckor), är det önskvärt att överge övningarna i stående position, för att inte utsätta för mycket belastning kärlen i benen och för att undvika följaktligen åderbråck och ryggproblem. Gör stretching övningar och andning. Gradvis minska amplituden av övningen.
I den tredje delen (37 veckor), är det önskvärt att gå till stor del på andningsövningar. Detta kommer att förbereda den blivande mamman i processen för leverans och minimerar riskerna för barnet.
Fysisk aktivitet har en positiv effekt på tiden efter förlossningen, och övervikt, som är så fruktad av många kvinnor - bara en av obehagliga konsekvenser av förlossning. Men idrott och fysisk aktivitet kan bidra till att minska eller eliminera alla risker för den kvinnliga kroppen.