Förbereda badvattnet är inställd på en behaglig temperatur - kroppstemperatur är det bästa alternativet. Om du vill ha mer avslappnande effekt, andas in ångor av eteriska oljor, tillsätt några droppar av din favorit doft.
Vattennivån beräknas så att när du gör rörelser vattnet inte spiller över kanterna. Häll inte hett vatten i förväg och vänta inte tills den svalnat till önskad temperatur - Luftånga mättnad är önskvärt. Bättre väl ventilera badrummet innan förfarandet, som ger frisk luft.
Under inga omständigheter bör du försöka att koppla av med hjälp av glasögon, andra alkoholhaltiga drycker. På kanten av badkaret, placera en tjock handduk - att stödja huvudet.
Standardstorlekar av standard bad inte alltid tillåter användning av alla muskelgrupper, men den grundläggande rörelsen för utvecklingen av pressen och benen kan göras.
Håll dig till kanten av badet händer, huvudet luta sig vadderad handduk. Övningar för benmusklerna inkluderar olika klättrar - rakt, korsade, drog böjda ben upp till bröstet. Från position liggande på magen, väl utarbetade musklerna i skinkorna och baksidan av benen - ups bör göras är inte särskilt hög. Sido muskler arbetar vid lyft ben liggande på sin sida. Utbildning musklerna i överkroppen vänder huvuden (studiet av musklerna i nacken), minskar blad (arbeta dina ryggmuskler), cirkulära rörelser axlarna.
God effekt ges andningsövningar - sila bröstet och orsakar membranet att arbetet kan du stärka dina muskler och bukhinnan för att ge en extra tillförsel av syre till vävnaderna.
Antalet repetitioner fastställs individuellt - gymnastik i badet är inte så lätt som det verkar. Den successiva ökningen av antalet metoder för att bidra till att stärka muskler och rörelser förändras utifrån sina egna känslor kommer att utarbeta mer muskler.