Först måste vi bestämma i vilken ordning, vilken typ av kondition föredrar. När allt, väldigt många områden, för varje smak och färg: aerobics, dans, Taipei, steg aerobics, vattengympa, träning i simulatorer, cykling, kropp-balett, styrketräning och så vidare.
Generellt är syftet med att bränna överflödigt fett i detta fall inte hitta bättre aerob. Som tillval - dansaerobics eller vattenaerobics, steg. Klasser i rummet måste varvas med övningar på gymmet: löpband eller stillastående cykel, om hälsan tillåter.
I alla fitness club rekryter genomgår en medicinsk test som upptäcker beredskap. Läkaren ger råd om vad slags fitness att göra vad övningarna inte bör göras, vad som borde vara den maxpuls, etc. Bör inte förbises dessa tips, eftersom fel väg kan skada hälsan, i stället för att stärka den. Om du ska studera hemma, anser att deras fysiska egenskaper, såsom svaga händer, svag eller ont i ryggen, platta, högt blodtryck (du kan inte göra övningarna med händerna upp), etc.
Om syftet är seriöst arbete på din kropp eller om du har särskilda hälsa, är träning i gymmet bäst med en individuell coach, åtminstone de första 2-3 månaderna. Då får man använda och kommer att kunna justera sin last. Var noga med att be coachen att göra dig ett individuellt program träning och kost. Du kan behöva ytterligare vitamin eller proteinkomplex, som inte bör försummas.
Det är en missuppfattning att gympa tillåta en person att äta allt som han vill. Liksom, i klassrummet alla brända. Detta är dock inte sant, utan rätt kost kommer inte att hjälpa någon kondition. Dessutom promiskuös eller för tung minskar kraft och energi, som en konsekvens, reducerar träningseffektiviteten. Det finns inget värre än att ingripa med våld eller ens missar klasser. Därför är det bättre att ge företräde åt ånga eller kokt rätter, grillad eller rökt än. Vägra feta godis minst på utbildningsdagar.
Först upptagen nog att rymma 2-4 gånger i veckan under 1-1, 5 timmar. Sedan öka intensiteten upp till 4-5 gånger i veckan för en 2/5 timme. Det kan tyckas att det är omöjligt för ett antal inhemska skäl, men om du ändå bortse från den tiden till fitness, kommer du att märka att de har blivit starkare och härdigare och kan klara dagliga uppgifter snabbare och mer effektivt, och att överge de vanliga tonika som kaffe eller energidrycker.
Systematisk kondition stimulera hjärtaktivitet, och sålunda öka livslängden. Om du tänker göra, ska du inte bromsa takten, kan en missade klasser leda till ytterligare kylbehov och att omintetgöra alla ansträngningar.
Fitness disciplin är kanske den viktigaste faktorn, som i fallet med självträning behövs självdisciplin, som ges ännu svårare, eftersom ingen ovanför dig är inte värt det. Ändå några observationer för fitness entusiaster avslöjade att han kan bli en slags drog, utan vilka supportrar inte kan föreställa deras liv. Naturligtvis är detta alltför extrem, så försök att inte bli en fitness missbrukare, som bedriver roligt och du kommer att märka att det inte bara förbättrar din fysiska form, men livet självt. Du kommer att bli mer och mer effektiva leende klara av livets bekymmer.