Hur att sitta på snöre

 Det är känt att de splittringar kan ta inte bara mycket unga människor, men även de som redan är i pensionsåldern. Bara någon, skulle det ta mer tid och ansträngning. Men ingen anledning att skynda, eftersom flexibiliteten inte säljs i en månad, speciellt om du aldrig har tränat. Med tiden kommer du att få, om inte ge upp och inte sluta träna. När du redan sitter på snöre, inte kasta träningspass, annars blir resultatet kommer att vara borta snabbt.

Det finns flera typer av tillägg. Statisk: detta, där du tar ställning och är i det under en tid, vanligen 40-60 sekunder. Dynamisk: när du gör en fjädrande rörelse-attacker, öka deras stretching på detta sätt. Passiv: du hjälpa någon annan, sakta och försiktigt sträcka dig. Aktivitet: sådan sträcka där man drar sig, vilket gör muskelarbete.

Det mest effektiva anses statisk stretching. Det är viktigt att försöka så hårt som möjligt för att slappna av musklerna i taget tills du drar dem. Det är så de får störst elasticitet. Dynamisk stretching är också mycket effektiv, men bara för dem som är i god fysisk form. För övrigt kan det vara farligt.

För att göra de splittringar, tar minst en halvtimme varje dag. Det är lämpligt att göra lite träning på morgonen och kvällen. Ofta många människor har en sida av kroppen sträcks lite bättre än den andra. För att kompensera för detta faktum, varvid den första givna den eftersläpande sidan av kroppen mer uppmärksamhet. Snart fysiska träning muskelgrupper på båda sidor av kroppen för att komma i balans.

Om du vill sitta på strängen så snart som möjligt, inkludera i sin klass kraftenhet. Om dina muskler är svaga och inte i god form, de är, oavsett hur mycket man än försöker, kommer inte riktigt flexibel. Borde inte bara begränsas att utöva dina benmuskler. Surr beror bland annat, flexibilitet i leder och andra kroppsdelar, ligament, bäckenmusklerna och även tillbaka.

Innan någon ockupation glöm inte att värma upp. Så du värma upp muskler och ligament, kommer de inte bara vara bättre sträcka, men i allmänhet kommer att vara mer kontrollerbar. Det är ett säkert sätt att sträcka, som coaching "kalla" fötter, alltid köra dig risken att bli sårad.

Vara engagerad i sin egen takt. Om tillsammans med dig för att sträcka din flickvän började eller hushåll, och de är mycket snabbare för att nå resultat, försök inte att hänga med dem. Alla har sina egna förmågor. Stretching - det är inte en tävling. Dessutom förlängd stretching mer noggrant än snabb. Naturligtvis bara när det inte släpa eftersom du missar lat och utbildning.