Hur man håller sig i form

 Det första du måste vara uppmärksamma, är detta korrekt och balanserad kost. Se till att din kost innehåller färska frukter och grönsaker, som innehåller den önskade mängden fiber. Kom ihåg att natrium stimulerar utvecklingen av celluliter. Innehåller detta element i salt, så begränsa dess användning. Samtidigt, se till att din kropp är att få rätt mängd kalium, som finns i bananer, nötter, spenat och brysselkål. Det är värt att uppmärksamma källorna av fett - för organismen användbara omättade fettsyror som finns i oliver, avokado, öring, nötter, lax.

Se upp även för dieten. Kom ihåg att nyckeln till hälsa är frukost - inte hoppa över denna måltid. Faktum är att efter en stadig frukost människans mindre dras till den söta, och hunger plågade inte så mycket. Kom ihåg att det är efter 6-7 pm bör inte - vid denna tid ämnesomsättningen saktar ner och din kropp kan inte bearbeta mat. Se upp även för matkulturen. Ät inte medan du tittar på TV eller läsa en bok. Du måste fokusera helt på mat - så att du kommer att känna mättnad.

Varje morgon börjar med ett glas vatten med lite citronsaft. Detta innebär avsevärt förbättrar ämnesomsättningen och ökar effektiviteten.

Håll en aktiv livsstil. Försök att skriva in sig i simning, yoga, fitness eller någon annan sport. Användbart och intressant övning skulle vara, till exempel, rullskridskor eller cykla. På vintern, se till att försöka få ut till bergen och skidåkning, eller bli en regelbunden besökare till ishallen i din stad - det är inte bara en sport, men också underhållning. Försök åtminstone 30 minuter per dag för en promenad i friska luften - en positiv inverkan inte bara på din figur, men också i arbetet i alla kroppens system.

Få tillräckligt med sömn. Bad, kort sömn, den ständiga bristen på sömn är inte det bästa sättet att påverka de metaboliska processer och hormonsystemet. Sov minst 7-8 timmar per dag.