Övningar för laddning tillgänglig för alla och är ganska enkel, och att de tar nöje, rekommenderas att utföra dem på din favoritmusik och ett öppet fönster.
1. Till att börja med är det lämpligt att dra händerna upp - ner - i hand. Detta hjälper räta ryggraden och förbättra muskelblodcirkulationen i händerna.
2. Nästa, promenader utan stress och benövningar (knäböj, stretching, svängande rörelse), till måttligt väcka kroppen och förbättrar blodcirkulationen i benmusklerna.
3. sluttningar hela kroppen stärker magmusklerna och tillbaka, samt att utveckla ryggraden.
4. fladdrande händer, ben och ytterligare stärka rörligheten i lederna och förbättra aktiviteten i hjärtat och lungorna.
5. Efter knådning hela kroppen, kan du hoppa rep och köra. Det förbättrar ämnesomsättningen och tränar de kardiovaskulära och respiratoriska systemen, samt stärker musklerna i fötterna.
6. Den slutliga övning bör vara passiv för att lugna andningen. Händer skilda i hand, stiga upp och faller ned lutningen av kroppen och avkopplande ryggraden.
För en sådan enkel övning, är tillräcklig för att sju minuter spännande stora muskelgrupper. Kall eller varm dusch efter laddning kommer att bli ett bra komplement välbefinnande, friskhet, inte bara kroppen utan även sinnet. Morgon övningar bör genomföras med måttlig motion och roligt. Inte bara för att det kallas laddning. Dess syfte - att ladda kroppen med livsenergi och själ bra humör.