Till exempel, är det nödvändigt att rengöra bad eller spegel, göra rengöring. Dina rörelser i ledning av renhet ska vara skarp och aktiv, muskler spända armar och mage. Så du kommer att kunna träna dina händer och tryck utan att utföra några speciella övningar.
Om din arbetsdag hålls på kontoret, försök att stå när det finns en sådan möjlighet. Inte sitta vid ett skrivbord för en lång tid, flytta så långt bort från honom mappar och pappersvaror, för dem var det nödvändigt att dra eller ens få upp för att ta dem.
Också, titta på din kost. Det är bäst att laga själv. Så du, för det första, att kunna se till att mat tillagas endast med kvalitet och färska produkter med önskad kalori, och för det andra, kommer att kunna gå ner i vikt under processen för matlagning.
Experter anser att hårda lågkaloridieter inte gör något bra, bara sakta ner din ämnesomsättning. Detta beror på att din kropp uppfattar svält som en nödsituation och omgående börja lagra fett. Så du kommer aldrig att gå ner i vikt. Det ideala är att äta fem gånger om dagen (2 lätta snacks och standard frukost, lunch och middag). Kom ihåg att hem fitness kommer inte att ge mycket bra om du inte kommer att korrigera din kost till förmån för friska och måttligt fet mat.
Mest intressant är att du kan bränna kalorier under måltiden. Först, försök att inte späda din TV mellanmål eller en bok. Dessa saker distrahera från måltiden, så i slutändan kommer du inte läsa förrän du äter, och äter när du läser. För det andra, äter står upp, så att du snabbt fylld. Och för det tredje, så gott du kan tugga, experter tror att varje bit mat du behöver för att slipa upp till 40 gånger. I så fall kommer du inte bara att göra din lunch lättsmält, men också att kunna bränna några extra kalorier, men hjärnan har tid att nå den information som du är nöjd.
Ta dig tid att träna på simulatorn. Köp en lägenhet i någon billig enhet. Detta kan vara allt från rep och linda upp löpbandet och motionscykel. På morgonen kommer du att vara mycket trevligare att ta betalt via dessa improviserade än viftade med armarna förgäves. Kom ihåg att när man gör cardio (löpband) behöver inte förstå räcken, kommer det att minska belastningen på benen.
Den viktigaste principen: Aktivitet + optimism. Om du har tid att prova på dagen så mycket som möjligt, kommer alla åtgärder ske den mest aktiva och till nytta för kroppen.