Hoppa i en vanlig rytm du gör ca 100 hopp per minut kalorier bränner inträffar i en snabbare takt. Du behöver inte bara gå ner i vikt, du tränar ditt hjärta och blodkärl utan att uppleva betydande trängsel. Förutom det uppenbara resultatet - förlust pounds, du får rätade ryggen, slanka ben och god samordning.
En annan oumbärlig plus rep - det är ett utmärkt botemedel mot celluliter. I kombination med anti-celluliter krämer och geler effekten av hopp kommer att bli starkare. Tillräckligt fördelar för leksaker från din barndom? Helt.
Välj ett rep rätt - i linje med tillväxten. Ju högre tillväxt bör större vara längden av repet, då belastningen blir optimal. Modell med vikter och kaloriräknare - för "avancerad" Sportwoman. Du kan börja med en enkel lina, som att engagera sig i minst 10-15 minuter. Därefter kan ökas utbildningens längd upp till 35-40 minuter.
Rep motion för viktminskning inkluderar flera komplex. Warm-up består av en uppvärmning - knäböj och utfall för att arbeta musklerna i höfter och skinkor kommer att bidra till att förbereda benen till lasten. Grundläggande övningar utförs korrekt, minns positionen av händerna - armbågarna nära kroppen, handleden rotera borstar är gratis och ligger i nivå med höfterna. Fötterna ska vara tillsammans.
Börja med en enkel enstaka hopp. Studsar på tårna, något böja knäna. Snabbt ökar successivt. Gå hoppa på ett ben - suppleant höger och vänster ben, rörelsen som att springa på plats. För att ta en paus, gör dubbelhopp - två hopp på ett varv i repet. Efter en vila och återfå andan, gå att hoppa åt sidan - till höger och vänster, fram och tillbaka. Ta varje cykel i 2-3 minuter.
Börja med det minsta antalet uppsättningar för varje övning. Med ökande intensitet träning din kropp kommer vänja sig läsa och svara på viktminskning. Bantning tillräckligt med motion tre gånger i veckan, men klasser bör vara regelbunden.