För att lyfta bröstet och buken dig tillräckligt par hantlar och sättning simulator typ bänkar, där det är en variabel vinkel och ben lås. Ett gym station du behöver om:
- Du vill på allvar engagera sig med figuren och gör en fitness dam;
- Du har en sjukdom som kontraindicerat vissa typer av laster, såsom åderbråck;
- Du har en siffra typ «jag» och du måste "skaka allt."
Att välja en tränare, inte försöka spara pengar. Kom ihåg simulator - En ökad risk för skador, och kvaliteten på material är viktigt inte bara för sin långa livslängd, men också för din säkerhet.
För att bekämpa fetma används vanligen flera olika typer av träningsutrustning - ett löpband, steg, motionscykel, roddmaskin och en elliptisk tränare. Stepper simulerar trappor och tränar ben och skinkor område på baksidan av låren. Det hjälper till att hålla kroppen i god form, men är inte särskilt effektivt för viktminskning. Löpbandet är en universell simulator, eftersom tågen alla muskelgrupper och det kardiovaskulära systemet. Dessutom moderna löpband övervaka hjärtfrekvens, ökad puls och minska belastningen. Dock får utbildning på ett löpband vara kontraindicerat för personer med skador eller problem i rörelseapparaten.
Ellipsoid använder armar och ben, som kombinerar en motionscykel, trapp och löpband. Det används för att bränna fett runt höfterna. På grund av kolvarna ger mindre stress på nedre delen av ryggen och benet leder än en motionscykel och löpband.
Roddmaskiner simulera rodd, aktiverar benmuskler, armar och skuldergördeln. Rekommenderas inte för personer med problem i rörelseapparaten. Lämplig för kvinnor med en siffra på "päron", är kontraindicerat för "timglas" och "omvänd triangel" eftersom visuellt ökar axlar.