Skapa en personlig tidtabell pass. Den första typen av träning - allmän fysisk träning. Den innehåller övningar för att utveckla plaster, flexibilitet och stretching samt löpning. Daglig motion på 70% bör bestå av övningar på GPP, och endast 30% ska betalas till den praxis som tekniska element.
Nästa steg i övningar är att förbättra fysiska tillstånd de individuella musklerna i kroppen, som används i tävlingar. Till exempel för kampsporter, innebär detta att hålla regelbunden AC sparring hastighetsarbete på tung väska, styrketräning, träning på mål, stretching, steg.
Den tredje etappen av förberedelserna för tävlingen kommer efter en månad eller två sportspecifik träning. Nu grund av arbete bör vara elementen och utövande av teknisk praktik. 70% av utbildningstiden ägnas åt utveckling och förbättring av färdigheter som ska användas vid tävlingar.
Den sista fasen av förberedelser för tävlingar - är att förbättra strategin och mental inställning. Under de senaste veckorna, fram till tävlingen, måste idrottaren har en solid grund av kunskap och färdigheter som ska monteras, undvika sjukdom och skada. Hårda träning sluta, eftersom du behöver för att lagra energi inför tävlingen.