Stå rakt, dra händerna framför en palm stam. Flytta handflatorna uppåt - nedåt, åt vänster - höger. Tänk som en katt producerar och tar bort sina klor, imitera hennes handlingar. Sakta böjer lederna i fingrarna och räta dem.
Stå rakt, dra armarna framåt, koppla din handled. Rotera dina handleder medurs, sedan moturs. Rotera armarna vid armbågarna, sedan axlar. Amplituden för rotationen under maximala övningar gör.
Stå rakt, sätta händerna över huvudet. På andas, expanderar bröstet och sträck armarna tillbaka bakom henne. På andas ut, tillbaka till utgångsläget. Upprepa övningen 10 - 15 gånger. Få händerna på ryggen, hans fingrar låst i ett "lås". På andas, expanderar bröstet och sträck armarna uppåt. Håll posen, andas lugnt. På andas ut, sänk armarna till utgångsläget. Gör fem repetitioner.
Stå på vänster ben, höger, lyft så högt som möjligt. Gör rotation av höger fot. Allt arbete sker i höftleden. Upprepa rotation i motsatt riktning. Lyft knä, lår parallellt med golvet låset. Rotera benet med hjälp av knäleden, och sedan ankel. Upprepa övningen vänster fot.
Stå på vänster ben, händerna på bältet. Dra tån på hans högra fot framåt, dra ditt stopp. Böj höger ben vid knäet, dra sedan framåt hälen. Upprepa övningen 10 - 15 gånger. Placera fingrarna på hans högra fot på golvet, mycket uprites dem, och känner trycket på lederna i fingrarna. Upprepa övningen vänster fot.