Ödem och huvudvärk orsak rasar hormoner som bidrar till vätskeansamling i kroppen. Några dagar före uppkomsten av menstruation i blodnivåerna av hormonet sjunker av lycka - serotonin. På grund av detta finns det humörsvängningar, och börja övervinna anfall av irrepressible aptit. Det finns en version av vetenskapsmän, enligt vilken, PMS - avitominoz konsekvens, särskilt brist på vitamin B6 och A, magnesium, kalcium och zink.
Att må bra om sig själva, försöka få tillräckligt med sömn och undvika stressiga situationer. Du kommer att andningsövningar och yoga, men intensiv överbelastning bör undvikas. Förbättrar blodcirkulationen och ökar produktionen av endorfiner - hormoner som ger en känsla av tillfredsställelse och välbefinnande.
Se upp för måltider, äter ofta, observera vissa proportioner, så att du kommer att stödja stabila blodsockernivåer och bli av irritabilitet och svaghet. Vänder därför i kosten för nötter, baljväxter, vetegroddar.
Ta ett avkopplande bad. Tillsätt vatten avkok av kamomill eller pepparmynta eller mentol och eukalyptus. Varm vätska bort spasm och smärta och slappna muskler.
Gör en lätt massage med lavendelolja. Applicera produkten i en cirkulär rörelse i buken och nedre delen av ryggen. Drick örtteer baserade på kamomill, nässlor, och johannesört.
Se till gynekolog, om du lider av svår PMS-symptom. Kanske borde vi börja ta p-piller. De rikta den månatliga cykeln, minska obehag och minska mängden utsläpp.