Försök att bli av med stereotyper och onödiga principer, fokusera på det som är viktigt för dig personligen. Ägna mer uppmärksamhet på det faktum som ökar ditt humör, varje dag hitta tid för sina hobbys eller favorit typ av semester: chatta med vänner, läsa dina favoritböcker, musik. Beröm dig själv för även de mest vardagliga prestationer. Försök att vara mer öppna: dela din glädje med vänner. Deras beröm och beundran kommer att öka din självkänsla.
Inte försöka ha tid att göra allt, försök att leva i nuet. Lär dig att lägga märke till de goda sakerna i enkla, vanliga saker, glädjas åt små saker, inte längtan efter det förflutna. Var snäll och le oftare. Positiv laddning, som du ger till andra, bumerang tillbaka till dig. Av goda skäl som anges i den välkända aforism: "Smile på världen, och han kommer att le tillbaka! »
Försök att gå mer: ens en vanlig promenad slappnar av och skänker frid. Regelbunden fysisk aktivitet ökar också uthållighet, vilket gör det bättre motstår stress. De påpekar endorfiner - nöje hormoner som ökar humör. Bara börja med för att gå till och från arbetet till fots.
Hjälp att hitta sinnesfrid trevliga dofter. Låt luften i ditt hem kommer att fyllas med dem: få en aromalampa och naturliga oljor eller doftljus. Aromer av enbär, citrus och sandelträ förvisa melankoli och ångest.