Hur följer en lätt diet

 Oftast sitter på en diet, förväntar vi imponerande resultat snabbt och önskvärt. Denna effekt är fullt möjligt, om du väljer en tuff mono-kost. Men som vi alla vet, kan mono-kost skada kroppen, och pounds kommer snabbt tillbaka. Dietister säger att resultaten blir mer stabil om att förlora vikt gradvis, utan att förbruka själv friskrivningar och begränsningar i vad du kan. Damtidning Justlady är en av de varianter av sådan makt - sparande kost.

I kategorin Hälsa: hur man kan bli av en huvudvärk snabbt bli av med huvudvärk

Lätt diet. Alternativ 1

Kosten innehåller mat fyra gånger om dagen, så att du inte kommer att uppleva hunger. Alternativa menyalternativ. Antalet produkter är inte strikt specificeras, att det viktigaste här äta så mycket för att känna mättnad, dock inte äta för mycket. 7 dagar kan du förlora upp till 5 pounds.

 Meny 1

Frukost. Löskokta ägg, en del av grönsallad, te med mjölk och rostat bröd.
Lunch. En bit torkat bröd med skinka, färsk tomat, ett glas mjölk.
Lunch Tid. Soppa, sallad från färska morötter, köttbullar med färska örter, pasta från durumvete. Till efterrätt - vinbärsgelé utan socker.
Middag. Tomatjuice, lata dumplings, te utan socker.

Meny 2

Frukost. Pasta med keso med färska tomater, majs bröd, dricka kaffe med mjölk.
Lunch. Mjölk, en bit sockerkaka, färsk frukt.
Lunch Tid. Mjölk soppa med korn sallad på råa grönsaker med spenat, rostbiff (laga mat utan fett), kokt potatis.
Middag. Färska grönsaker sallad klädd med en sked av vegetabilisk olja, svart toast med smör, en del av jellied fisk.

Om morgonen du inte känner dig hungrig kan du använda istället för lunch, eftermiddagssnacks.

Lätt diet. Alternativ 2

Denna version av dieten bygger på att begränsa användningen av kolhydrater och främst proteinprodukter. Under en sådansparande kost Glöm inte att ta en komplex av vitaminer och dricka mycket vatten. Under en lång tillämpning av en sådan diet fungerar inte på grund av det faktum som sannolikt kommer att mono-kost, men det är ganska mild, som en tillräcklig mängd protein inte kommer att låta dig svälta.

Den rekommenderade tid - en vecka, som kan bli av med upp till cirka 7 pounds övervikt.

Frukost. Osötat te eller svart kaffe (250 g)
Lunch. 40 g hårdost.
Lunch Tid. Kött stekt i en torr stekpanna (utan fett) 120 gram, kokt ägg, 20 g fast ost.
Eftermiddag snack. Te utan socker (250 g)
Middag. Färska grönsaker sallad med en sked av vegetabilisk olja, kött, kokt eller stekt utan olja (120 g).
 På natten. Avkok av mynta (1 kopp).

Tvätta maten rekommenderas inte dricka kan vara 30 minuter efter måltid. Om inget socker alls svårt på morgonen te eller kaffe, kan du lägga till en tesked honung.

Alexander Panyutin
Damtidning Justlady

Tags: kost