Kvinna siffra kan delas in i tre huvudtyper. Den mest "skadliga" av dem är den typ av "äpple", eftersom de extra inches runt midjan och buken ökar risken för uppkomsten av många komplexa sjukdomar. Samtidigt minskar risken för vissa sjukdomar, och kommer alltid att vara i form av möjliga genom kost och sport, vilket måste nödvändigtvis rätt för en viss typ av figur.
Den första typen av siffror "Apple" - all massa fett är i midjan och buken. På mässan könet, som tillhör denna grupp, och ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och diabetes. Men till de extra inches runt midjan och buken bort det enklaste.
Diet: det är nödvändigt att öka intaget i kosten livsmedel som innehåller fiber (rotfrukter, kli, baljväxter). Starta dagen bör vara med färsk frukt och spannmål. Minska konsumtionen av animaliska fetter. Du kan äta: magert kött, olika spannmål, söt - honung och torkad frukt, frukt - citrusfrukter. Många sojaprodukter, nötter, fisk - väl skyddad från någon hjärt-kärlsjukdom. Vatten, frukt eller örtte.
Den andra typen av formen "Timglas" - hip ratio är lika med omkretsen av bröstet, midjan tunn. Fett deponeras likformigt. Med denna typ av figur av en kvinna är lätt att återhämta sig, men för att gå ner i vikt är värt ganska lite att klippa den vanliga födointag. Detta är den mest gynnsamma för alla typer av form.
Diet:
Behöver begränsa dig till en söt, avokado och nötter. Var noga med att inkludera i kosten livsmedel som innehåller lättsmält protein (magert kött, lättmjölk, kyckling eller kalkonbröst, ägg), en hel del gröna bladgrönsaker.
Den tredje typen av formen "Päron" - kroppsfett som ligger i höfterna. Med denna typ av form är en risk för artrit och en tendens till uppkomsten av celluliter. Emellertid, det fett som är avsatt på låren, producerar aktivt protein adinopektin, minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
Diet: Ät färre kalorier och livsmedel rika på stärkelse (t.ex. ris, potatis). Konsumera bara låg fetthalt måltid: många fettsnål mat är näringsrik nog på grund av den höga halten av kolhydrater eller proteiner. Byt ut juice från förpackningen verkliga frukten.
Kan ätas: mager keso, fisk, skaldjur, brunt ris, örter, och spara hudtonen på låren hjälper tomat.