Vissa kommer bara att gå till en riktig kost och öka aktiviteten för att gå ner i vikt. Men om du inte arbetar, kommer att kräva stora åtgärder som fetma måste bekämpas omedelbart. Ju längre du lever med övervikt, desto svårare blir det att hantera dem. Det finns särskilda dieter för tonåringar som inte skadar hälsan, eftersom det tar hänsyn till behoven hos de unga och fortfarande växande,.
Den första versionen av dieten
Frukost: 150 gram fettfri yoghurt med en sked honung, en kokt ägg och en kopp te.
Lunch: en skål med soppa beredd med grönsaksbuljong, 150 gram kokt kycklingbröst.
Mellanmål: ett glas grönsaksjuice och toast med smör och ost.
Middag: 150 gram magert kokt fisk (eller ångad), sallad på färska gröna med olivolja.
Andra utföringsformen kost
Frukost: 200 gram kokt bovete gröt med en bit nötkött, ett glas mjölk eller te;
Lunch: grönsakssallad med morötter och kål, fisk och ett par te utan socker.
Eftermiddag snack: frukt (utom bananer och vindruvor), lätt yoghurt.
Middag: keso gryta utan socker, fettsnål naturell yoghurt.
Det tredje alternativet tonåriga kost
Frukost: 2 krispig toast, 100 gram kokt nötkött, tomater och te.
Lunch: soppa, kokt i grönsaksbuljong, kokt ägg, bakad potatis och en sallad av kålblad.
Middag: kokt kyckling utan salt och grönt te.
Växande unga kroppen kan bränna kalorier snabbt. Under förutsättning att en av dessa tonårs dieter kan gå ner i vikt med 8:55 pounds i två eller tre veckor. Men inte tillräckligt för att hålla sig till en diet, måste du spela sport och ett aktivt liv. Simma i poolen, cykla, jogga - allt detta kommer att påskynda de metaboliska processer i kroppen och ge maximal kalorier bränner.