Men det finns några "vita" livsmedel som förbudet inte gäller. Tillåtet att använda fisk, kyckling, äggvita, magra mejeriprodukter, kål och lök.
Och naturligtvis ingenting att göra med denna diet inte har alkohol, koffein och konserveringsmedel. Skadliga produkter är inte särskilt svårt att ersätta användbar. Till exempel, i stället för vitt ris, kan du enkelt äta brun istället för pasta - äggnudlar. Kakor och bakverk dig, tyvärr (eller lyckligtvis) måste ersätta hela korn bröd, och raffinerad - en gulaktig rörsocker. Nyttigt och nödvändigt för organismen produkten - honung.
Din kost måste nödvändigtvis vara en plats för färska örter, grönsaker, frukt och bär. Berika menyn magert nötkött biff, kalkon och kalvkött, lax och tonfisk. Användbart för organismen som en exotisk brunt och vildris, och den vanliga inhemska bovete, havre och hirs.
Om du distribuerar din dagliga kost intag av proteiner, fetter och kolhydrater i procent, bör de frukter och grönsaker utgör omkring 40%, kött och spannmål - 30%, vegetabiliskt fett - också 30%.
Kan matas ofta, men delar bör vara liten. Om du verkligen vill ha något att kasta i munnen mellan måltiderna, äta några nötter eller torkad frukt och dricka icke-kolsyrat mineralvatten. Men de flesta Jennifer - järnvilja hon råder borsta tänderna och skölja munnen med mynta vatten, vilket minskar aptiten.
Som ni ser, det finns inga hungriga dagar med svimning och förlust vid makten inte är närvarande, alla rationella. Förresten, glöm inte att räkna kalorier: dagliga kalori menyn bör inte överstiga 1800 kcal.
Håll dig till denna diet du kan så länge du vill, och kanske detta kommer att bli din kosthållning. I den första månaden kan du förlora ca 4 pounds övervikt, och sedan i genomsnitt 3 kg.
Håll din figur i toppskick Jennifer Aniston hjälper fysisk aktivitet. Hon springer, simmar och gör yogaövningar. Dessutom älskar hon yoga. Den tredje hemligheten med skönhet känd skådespelerska, men kost och sport - är förmågan att njuta av livet.