Matdagbok
Håll en matdagbok som hjälper dig att förstå vilka produkter och hur mycket du äter. Markera de som är mest kalorier och minska frekvensen av deras användning. Om du håller en matdagbok på regelbunden basis, kommer du att kunna förstå deras vanor när det gäller mat och förstå orsakerna som leder till överätande.
Mål och målsättningar
Gå ner i vikt kommer aldrig att lyckas om du inte undra "vad är det jag förlora vikt? "Du måste föra en tydlig, klar och viktigt för dig att se en tydlig förändring mål- och scenario som inträffar efter att du bli av med övervikt. Samtidigt sätts framför sådana mål och syften som du kan göra inom en överskådlig framtid.
Anslut med likasinnade
På Internet finns det många webbplatser dedikerade till viktminskning, som kan kommunicera fritt, de som bestämde sig för att bli av med extra pounds. Varma vänliga stöd, rådgivning eller framgångssaga kan hjälpa en hel del mer än träl centerfold i tidningar.
Håll dig till en hälsosam kost
Detta betyder inte att du måste helt överge söta rullar och bakverk. Ät kolhydrater på morgonen, i vilket fall det är sannolikt att de kalorier förbrukas snabbt och inte har tid att förvandlas till kroppsfett.
Se till att ditt bord var mer frukt och grönsaker, eftersom de är rika på fibrer, vitaminer och mineraler, som är särskilt användbara på våren och hösten, när din kropp utsätts för vitaminbrist.
Njut av en måltid
Du har en mycket bättre chans att inte avvika från den avsedda vägen, om maten är vackert serveras och trevlig att smaken. Till kokta måltider ett nöje, inte rädd för att experimentera, använder kryddor och örter: basilika, dragon, koriander, ingefära, kryddpeppar.
Mer trafik
Delta i aerobics, pilates eller yoga. Om du av någon anledning inte kan gå till en idrottsförening, uppmärksamma andra sporter som cykling, skidåkning, skridskoåkning, simning. Kom ihåg, det viktigaste - rörelsen.
Om idrotten är inte för dig, gör en daglig morgonövningar. Det kommer att hjälpa din kropp att vara i god form och ökad effektivitet.