Populariteten av repet lätt kan förklaras - det verkliga liv i hälsa, en effektiv fett brännare och prisvärd tränings projektil. Hoppa från en kvart till en timme, får du ett resultat som är jämförbart med det som sker efter körningen. Stärker respiratoriska och kardiovaskulära systemet, förstärker händer, en person lär sig att bättre kontrollera kroppen. Inte av misstag övningar med ett rep som ingår i utbildningen av boxare, gymnaster, löpare, tennisspelare och astronauter.
Hopprep kan vara en mängd olika sätt. Du kan hoppa på en fot. Jump, öka eller minska tempot. Du kan hoppa, utföra "raznozhku" eller "sax". Du kan vrida repet bakåt. Du kan åka med tie-smalbenen eller höga lyft höfter. Du kan hoppa rep på flykt. Du kan hoppa högt, försöker nå knäna mot bröstet. Det finns många lösningar, det viktigaste - att öva regelbundet.
Ange repet i din träning gradvis. Börja med enkla hoppande klasser, och sedan börja att samarbeta med ett rep i långsam takt. Hoppa fel med lätt böjda knän, slå i marken är inte hela foten, men bara strumpor. Kvinnor bär alltid bra stödjande behå, oavsett bröststorlek.
Vilken rep för att välja? Om du gillar att spendera pengar, kan du köpa en vacker rep även med inbyggd kaloriräknare. Och du kan köpa ett oumbärligt verktyg för flera dollar. Det viktigaste är att välja rätt längd. När man står i mitten av sladden ner, bör handtagen vara upp till armhålorna.
Med all tydlighet av övningar med ett rep, det finns begränsningar. För överviktiga människor som har ledbesvär eller knäskålen bör klasser genomföras under övervakning av en instruktör. Också, hoppa rep kan dramatiskt öka blodtrycket. Om du har ett liknande problem, tala med din läkare.
För att gå ner i vikt, inte nödvändigtvis för att räkna kalorier, bättre tvinga dig själv att bli kär i en hopprep. Twist den, till exempel, tre gånger i veckan i 20 minuter. Du kommer inte att märka hur din kropp kommer att bli smalare. Men visst är det märkt av andra.