I kategorin Fitness: Laddning för lata, lämplighet för lat, utan att lämna soffan
Många av oss i samband med studsmatta roliga gummibåtar för barn. I själva verket är en studsmatta för fitness ett nät sträckt över en ram, som står på hyllorna. Bygga på nätet och studsa, vi starkt ta av tack vare sina stötdämpande egenskaper. Studsmattor är professionella och amatörer. På professionella trampoliner utbildade idrottsmän, de används på gym med mycket högt i tak. Amatör studsmattor är konstruerade för fitness i alla förhållanden. Från professionell de skiljer sig i storlek och material för tillverkning.
Hoppning på studsmatta tillhör den aerob träning och hjälper till att effektivt bekämpa fetma. 30 minuters jogging kan ersättas 10 minuter av att hoppa på en studsmatta, utan skadlig stress på knäleder och ryggrad. På kort tid kommer du att forma figuren, stärka ryggraden och lederna, bli av platta fötter, kommer att utveckla samordningen, flexibilitet och uthållighet.
Förutom allt detta, hoppa, kan du njuta av den otroliga känslan av att flyga och hur lätt att få positiva känslor. Hoppa på en studsmatta är inte tråkigt! Du kan göra några rörelser som bara kommer att tänka: rebound, kupper, kör - allt kommer att gynnas. Dessutom finns det särskilda övningar på trampolin, som hjälper dra åt magen, förbättra formen på lår och skinkor, stärka musklerna i benen och ryggen. Nyligen, toppmodellen Heidi Klum i en intervju medgav att som en grundläggande utbildning för att upprätthålla den utmärkt form hon väljerTrampolining och råder alla att hoppa mer!
Om du tröttnar monotona övningar i gymmet, trött på några kilometer på ett löpband och morgonen övningar i en mardröm dröm,Trampolining - Vad du behöver. Denna relativt ny typ av lämplighet för människor i alla åldrar och kunskapsnivåer. Vi visar att den dagliga studsmatta i 20 minuter, bromsa åldrandeprocessen. Detta framgår av ett experiment som utfördes i Kalifornien känd fysiologen James White.
Läkaren föreslog en grupp äldre kvinnor som är passiv livsstil regelbundetTrampolining. Efter det, visade det sig att dessa kvinnor mycket snabbt gå ner i vikt, bli av med påsar under ögonen och rynkor, ser yngre. Det faktum att regelbunden motion på en studsmatta främja ett aktivt avlägsna gifter ur kroppen. När allt de gifter ansamlas på grund av stillasittande livsstil, har en förödande effekt på oss, påskynda åldrandet.Hoppning på studsmatta säkerställa korrekt rörelse lymfa, som tar bort skadliga gifter.
För dem som funderar på att göra trampolin eller har aktivt hoppa, damtidning Justlady producerade värdefulla rekommendationer. Innan klasserna gör träningspass. Bättre fem minuters hopprep. Också mycket bra hoppning dra benen mot bröstet. Denna uppvärmning är nödvändig för att ordentligt förbereda lederna till träning, eftersom de är mycket lätt att dra. Försök att inte börja hoppa på studsmattan är för hög, göra övningar på låg höjd. Ta din tid och inte panik om något inte fungerar! Din uppgift - att lära sig att känna dig säker på nätet och i luften.Hoppning på studsmatta kräver utmärkt samordning, så du bör kunna hålla balansen, som ska samlas och kunna koncentrera sig på en löpande rörelse.
Rekommenderade övningar på en studsmatta för nybörjare:
1. Utgångsläge - armarna utsträckta längs kroppen, fötterna ihop. Börja på låg höjd hopp, dra tårna. Mesh beröring fulla foten. När du känner dig säker, sätta händerna upp och hoppa med utsträckta armar.
2. Utgångsläge - sittande, baksida - vinkelräta utsträckta ben. Få händerna lite bakom, magra händer på nätet. Hoppa in denna position, hjälpande händer och tryck. Håll ryggen rak, luta sig framåt lite burk. Denna övning kallas "sadel".
3. Stå med händerna - längs stammen. Hoppa i luften och försöka dra upp och lös i handen. Tänk vad du gör stretching på golvet. Nå ut till tån på sina händer. Dra upp till dem, gå tillbaka till utgångsläget. Denna övning kommer att få inte en gång, men det är mycket effektivt.
4. Utgångsläge - på alla fyra. Kommer att behöva göra hopp på magen. Skjut upp händer och knän på gallret under flygning räta dem och få ner på magen. Med hänvisning till magen elnätet med hjälp av magmusklerna, tillbaka till utgångsläget.
5. Stå med armarna längs sidorna. Skjut bort från nätet och i luften böj ena benet åt sidan, den andra - rakt, ta den andra sidan. Händer och anläggning åt sidan. Detta är en mycket trevlig övning stärker musklerna i benen och låren.
Hoppning på studsmatta - En underbar lektion, inte bara för kroppen, men för själen. Njuter en otrolig känsla av flygning och lätthet, blir vi yngre och gladare, börja med lätt att titta på problemet på ett annat sätt är att själva och andra. All materia endorfiner, hormoner av glädje, som vi har saknat i vardagen. Jumping under glad musik, vi förändras till det bättre, inte bara vår figur, utan också för våra liv!
Marina Kremer
Damtidning Justlady