Hur att simma snabbare

 Om en speciell stil du inte behöver välja krypa på bröstet - det snabbaste sättet att simma och ekonomiska när det gäller biomekanik. Det första du måste vara uppmärksamma när du vill simma snabbare - en teknik. Kolla in de senaste tekniska kotletter och tekniker. Fråga en professionell tränare att arbeta med dig rätt rörelser, som är den mest rationella och möjliggöra för samma muskelkraft för att avsevärt öka hastigheten.

Simning genomsökningen, övervaka ditt huvud och höfter var i en linje parallell med rörelseriktningen. Se till att händerna i vattnet i axelbredd, och stroke var direkt från höften. Under hela stroke nödvändigt att flytta armen med en acceleration i vattnet som skulle "baserade" på vattnet.

Att du har den nödvändiga energin, eliminera alla onödiga rörelser och öka takten, vilket skulle leda till optimala resultat. Försök att minska muskelspänningar i de stunder när du "skjuter" i vattnet. Lär dig att slappna av de muskler som inte deltar för närvarande i arbetet med att främja din kropp i vattnet.

Tänk på hur att minska mängden retardationskrafter. Detta kan underlättas ens korrekt monterad baddräkt sitter tätt på kroppen. Minska inverkan av bromskraften kan bero på en minskning av anfallsvinkeln. Detta är den vinkel som bildas av kroppsaxeln och rörelseriktningen. För en liten anfallsvinkel kroppen bättre rinner om vatten och virvelbildning, saktar ner, nästan frånvarande.

För att öka hastigheten på navigering, kontrollera dina andetag, ta ett djupt, snabb andning och utandning fullt. När du simmar genomsökningen, gröngölingarna gör andetag med varje slag, men erfarna hantverkare - några. Och försöka få magen du har laddats i förväg även under inspiration.

Utveckla flexibla fötter, som också är inblandade i rörelsen. Användning i utbildning fenor, det hjälper också till att göra dina fötter mer flexibel och smidig.