Det mest effektiva är inte enkla simma olika stilar och på olika avstånd, och utföra vissa övningar i vattnet. Inget behov av att brottas med sig själv och han studerade en hel del litteratur för att förstå vilken typ av träning. För närvarande finns det ett tillräckligt antal utbildare i aqua aerobics, enligt vad som kommer att berätta och visa vad du behöver göra.
Klasser i poolen lämpar sig för nästan alla oavsett ålder, fysik och hälsa. I vattnet belastningen på kroppen minskar, så även fysiskt förberedda människor kan delta i vattenaerobics. Dessutom behöver inte ens veta hur man simmar.
Naturligtvis är övningarna utförs och på djupt vatten, men oftast tar ställning till midjan eller bröstet i vatten. I vilket fall, kan användas vid utövande av ytterligare objekt (vattenhjul och styrelser, flexibla speciella pinnar), vilket inte bara ger ytterligare belastning, men de stöder medel.
Rådgör med din läkare innan du börjar att delta i lektioner på aqua-aerobics, men kom ihåg att det visar många, många människor. I vatten blir kroppsvikten 90% mindre, beroende på djupet av nedsänkning i vatten, så vatten aerobics kan kopplas svaga eller äldre och gravida kvinnor.
Förresten, tror inte att denna typ av aerobics - en rent kvinnlig ockupation. I Europa, män har lång promenad på aqua aerobics samt kvinnor. Men i Ryssland är situationen ännu inte bildats.
Vad mer användbart vatten fitness förutom att han, precis som alla tränings bränner kalorier, men med mindre energiåtgång? I vattnet minskar gravitationskraften, så att personen kan röra sig mer aktivt. Detta gör att du kan behålla ledrörlighet, vilket är särskilt viktigt för personer i åldern.
Dessutom håller vattnet personen och sålunda inte bara minskar belastningen på lederna, men hela rörelseapparaten. Även om du har en sjukdom i lederna, skolios, eller andra problem, efter klass du inte kommer att uppleva extrem trötthet, smärta och obehag.
Träning i vatten ger optimal temperatur och därmed undvika överhettning. Detta är den perfekta sortens lämplighet för personer med hjärt-kärlsystemet. Och för dem som inte har dessa sjukdomar, skulle vattenaerobics vara ett utmärkt förebyggande för deras utseende.