Hemligheter av korrekt hållning

 Vad är korrekt hållning och hur man kontrollerar? Det är inte alltför svårt: det är nödvändigt att hålla fast vid den stora spegeln vertikala linjen krita, sedan stå skuldra till spegeln framför raden, avgå 30-40 cm från spegelytan. Med hjälp av en liten spegel, inspektera reflekteras. Om hållning är korrekt, kommer dras linjen passerar genom vristen och lite bakom knäskålarna. Genom den övre delen av kroppen linjen bör passera detta sätt: genom framsidan av axeln och örsnibben. I händelse av ovanstående parametrar kan tala om brott mot hållning. Du bör alltid sträva efter att hålla kroppen i rätt läge.

Du kan göra utan en spegel. För detta behöver vi stå upp mot väggen genom att placera hälen på ett avstånd av tio centimeter från henne. Head, axlar och skinkor bör beröra väggen. Om baksidan vidrör väggytan, är hållningen korrekt. Om mellan midjan och väggen, kan du sticka en knytnäve, skinkorna också bukta sedan. Med denna brist på hållning måste bekämpas.

Vad händer om den hållningen inte är helt rätt? Det räcker med att iaktta de grundläggande reglerna, och då problemet kommer att gå obemärkt förbi.

Huvudet måste alltid vara i stånd att få igenom axlar och örsnibbar sinne kunde rita en lodrät linje. Näsan bör inte mobbad, och hakan ska inte sticka ut mycket. Se nästa framåt, inte ner eller upp mot himlen. När man går oacceptabelt starka skakar på huvudet. Kroppsrörelser bör vara släta.

Axlar måste svänga tillbaka, inte för mycket, förstås. Thorax - expanderade. För att uppnå detta kan du ta ett djupt andetag och andas ut, dra magen. Rumpa bör inte ges mycket tidigare. Buken ska alltid dras åt.

Titta på din hållning hela tiden, kan du uppnå fantastiska resultat. Tja påverka din hållning sporter som simning och pilates.